壹、牛奶、燕窩、棗湯。
燕窩的功效大家應該都知道，絕對的滋陰養顏佳品。對淡化斑點和曬傷，保持皮膚光澤和彈性，增強人體免疫力有非常好的效果。我們提前把燕窩在水裏泡了壹晚上，撕成條。然後取3-5個大紅棗，去掉裏面的核。取出燉鍋，倒入適量的水，放入燕窩和紅棗。大火燒開後，轉小火，煮壹個小時左右。然後拿出壹盒純牛奶，加進去再煮三分鐘。可以加入適量的冰糖和枸杞，最後攪拌均勻出鍋。半年內每周服用2-3次左右，會有很大變化。
二、黃豆燉豬蹄。
豬蹄富含膠原蛋白，大豆富含植物雌激素。兩種成分搭配絕對是美白祛斑！我們把豬蹄剁成大小適中的小塊，把黃豆提前泡壹夜。然後用熱水把鍋燒開，把豬蹄放進去煮三分鐘，然後撈出來沖洗幹凈。
炒鍋放油，放入適量的蔥、姜和壹大塊冰糖。待油水變紅，倒入豬蹄，快速翻炒。然後倒入少量鹽、料酒和生抽。豬蹄均勻裹上糖後，加入適量熱水，直至裹住豬蹄。然後把黃豆放進去燉壹個小時。如果喜歡吃軟的東西，那就適當延長時間或者直接用高壓鍋。每周吃兩次左右，堅持半年。不僅享受美食，整個人也會有不壹樣的樣子。