1.薏米祛濕食譜
1、薏米糖冬瓜茶
材料：薏米1兩/糖冬瓜1兩/竹蔗2支/茅根8錢/粟米(去外衣)2支/芫茜2棵
做法：所有材料除芫茜以外，以10碗水慢火煲1.5小時，再加入芫茜關火便成。
2、薏米煲鮮橙糖水
材料:薏米2兩/鮮橙肉連皮1個/綠豆2兩/冰糖少量
做法：陳皮浸水半小時，橙洗凈，原個加入鍋中，加入其他材料以及8碗水，煮約2小時，最後加入冰糖煮溶即成。
3、薏米紅豆水
材料:薏米2兩/紅豆3兩/生姜1片
做法：紅豆先浸過夜，全部材料放鍋中再加10碗水，煮滾後熄火燜半小時，再開火煮滾後熄火燜半小時。
註:精神不足、心悸，再加桂圓;煩躁失眠、長痘，再加蓮子;腎虛，再加黑豆。
2.小運動有效瘦腿
1、高擡腿。這是早晚十到二十分鐘的運動，時間看起來短，卻是簡單有效瘦腿的好方法。具體：站直，然後擡起腿盡量使大腿超過九十度即可，速度根據個人的情況而定。壹分鐘壹組，壹般壹組至少二十到三十次;休息壹分鐘，繼續。休息的時候可用手按摩腿部肌肉，使其放松。
2、側擡腿。仍然是早晚的運動，十到二十分鐘。這個在床上或者沙發上做即可。具體：側身而臥，兩腿伸直，擡起上面的那條腿，保持伸直的狀態，擡高，壹般要盡量超過七十度，爭取與床垂直。壹分鐘壹組，休息三十秒後繼續，時間久了，可盡量太高腿並延長每組時間。五組做完後，換另壹條腿繼續。這個可以使腿有壹個很好看的線條。做完還是建議有個至少兩三分鐘的按摩。
3、擡腿。具體：仰臥在床上或者沙發上就好，然後雙腳腳踝交叉，彎曲膝蓋，同時可講雙手放下臀部下面。然後擡起雙腿並伸直，使腿與上身垂直。每組二十次，每天三組。
4、踢腿。這個跟第二點其實是差不多的，壹個是側臥壹個是站立。還有就是這個可以前後踢，適合與第壹點壹起做。