比如我家住在北京。平時周末四個人壹起吃飯。壹般四菜壹湯，基本上是壹個葷菜，壹個魚蝦，兩個素菜，然後煮壹個湯。費用壹般在100元左右。比如這頓飯我做了四菜壹湯，有魚有肉有蛋有菜，花費不到100元。
菜單如下:排骨玉米湯，西紅柿炒雞蛋，烤帶魚，炒芹菜和幹香草，炒白菜肉絲和米飯。都是家人喜歡吃的家常菜。它們簡單易做，成本也不高。壹家人都吃得很好。
排骨玉米湯，是菜加湯，需要長時間燉，才能讓湯汁更濃郁，排骨更軟爛，更適合孩子吃。配以甜玉米段和胡蘿蔔，不僅顏色豐富，而且氣味香甜。是我兩個孩子特別喜歡的湯。
壹斤排骨25元左右，壹斤排骨足以煲湯。玉米壹塊3元，胡蘿蔔1塊1元錢。這個湯的食材成本30元就夠了。
西紅柿炒雞蛋，國家家常菜，通常用三個土雞蛋和兩個西紅柿炒。最近西紅柿和雞蛋都挺貴的，不過自己做還是很劃算的。壹斤西紅柿5元，兩個西紅柿差不多壹斤，三個土雞蛋4.5元。這道菜的成本約為10元；
燒帶魚，如果出去吃帶魚，肯定很貴，但是如果自己在家做，會省不少錢。買好壹點的帶魚，20塊錢可以燒壹盤，成本30塊左右。
肉絲炒大白菜，最近天氣冷，像這樣的大白菜苗還挺貴的。如果是夏天會便宜很多。早春壹把大白菜苗3.5元左右，肉絲不多。5元錢足夠了。加點蒜，這道菜的成本不會超過10元。
炒芹菜和幹熏香。壹包幹4元錢，壹把3.5元的芹菜就夠了，所以這道菜的成本大概是6元錢。
主食是米飯。兩個人吃的話，吃不了多少米。如果我家兩個人壹起吃飯，我會用小砂鍋燉飯。如果三個人以上，我就用電飯鍋燉飯。壹斤普通大米大概4元或5元，貴的要10元甚至更高，所以大米的成本在10元以下。
雖然費用是估算的，但是還不錯。早春菜價會高壹些，壹年四季肉基本都壹樣，沒有太大區別。這個100元的菜不僅夠兩個人吃，我們家口吃也沒問題。