核桃粥
材料:粳米30g，核桃30g，蓮子15g，山藥15g，巴戟天10g，鎖陽10g。
做法:核桃搗碎備用；將粳米洗凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切成小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。大砂鍋加適量水，加入所有主料煮粥，加適量紅糖調味。
功效:本品具有補腎壯陽、健脾益氣的功效，適用於脾腎兩虛型骨質疏松癥患者。
薏苡仁黨參粥
材料:薏苡仁30g，黨參15g，粳米200g，冰糖適量。
做法:薏苡仁30克洗凈，冷水浸泡2小時；黨參15g切片，粳米200g淘洗幹凈。將三種配料放入鍋中，加水，用大火煮沸。鍋燒開後撇去浮沫，然後小火燉30-40分鐘，冰糖調味。
功效:補益氣血，祛濕健脾，滋補肝腎。
栗子核桃粥
材料:板栗核桃仁50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。
做法:栗子去皮切丁，核桃仁切丁，大米淘洗幹凈待用。將鍋置火上，註入適量清水，大火燒開，放入洗凈的大米，改用中火，約10分鐘。取壹個紫色砂鍋，將米飯倒入湯鍋中，小火煮至米飯開花，再放入板栗和核桃仁，再煮20分鐘，加鹽和雞精推勻。
功效:對妊娠早期脾腎兩虛引起的陰道出血、頭暈耳鳴、尿頻有較好的治療作用。這樣的食譜可以起到很好的緩解食欲不振的效果，對於腎虛或者體質較弱的人也有好處。
大家都學過壹些開胃健脾的食譜。事實上，經常吃這樣的食物不僅可以刺激食欲，幫助消化，還可以增強記憶力，有助於營養物質的攝入和吸收。同時還可以起到緩解身體虛弱的作用和效果。妳可以試試這樣的健康飲食。