1.美白防曬沙拉食材:奶酪2片、大番茄2個、熟蛋白2個、生菜6片、洋蔥半個、沙拉醬適量。
做法:首先將番茄切片，將芝士片和熟蛋白切成8塊，壹起放在盤子裏。然後，把洋蔥切成片，把沙拉醬和生菜混合均勻，放在盤子裏就大功告成了。
功效:這是壹種常見的蔬菜沙拉，裏面的番茄微寒，有甜味。它不僅具有美化皮膚的功效，還含有能抑制酪氨酸活性的谷胱甘肽，能有效改善暗沈的皮膚，使沈著的色素減退或消失。
而且煮熟的蛋白質和奶酪片含有大量的蛋白質，對美白也有好處。這種美味的沙拉不僅可以增強皮膚的抗氧化能力，還可以改善皮膚的暗沈和色素沈著，而且熱量極低，不會發胖，還有防曬的作用。
2.於今到處都是白嫩的飯菜配料？珍珠粉3克，白果20個，豆腐100克，蝦100克，紅辣椒2個，熟蛋白2個，香菇絲少許，鹽適量，蔥花適量。
做法:先將豆腐切塊，用白果在沸水中焯3分鐘，即可食用；其次，紅辣椒切塊，蛋白切塊；最後中火翻炒鍋中的油，將蔥花炒香，放入蝦仁、紅椒、香菇，加鹽翻炒3分鐘，最後放入白果、熟蛋白。30秒後，將鍋放入豆腐盤中。
功效:這道菜有嫩膚滑嫩、滋養美白的功效。飯中珍珠粉微涼，能清熱解毒，有效調節人體內分泌；銀杏性平，味苦，有健脾和胃、養血生肌的作用；豆腐和蝦中含有的蛋白質是美白的主要元素。
3.保濕祛斑粥食材:綠豆1小把，紅豆1小把，百合2朵。
做法:先將綠豆、紅小豆、百合洗凈，放入水中浸泡半小時。其次，大火燒開後，用小火將豆子煮至熟透。最後根據個人喜好，加入適量紅糖調味。
功效:這種簡單的壹鍋湯，不僅能利尿消腫，滋養美白肌膚，還能淡化皮膚上的斑點，恢復皮膚上的黑色素，對美白膚色很有幫助。
4.乳白色雙仁飲料配料:薏苡仁100g，甜杏仁100g。
做法:將薏苡仁、甜杏仁磨成細粉，在平日的空閑時間用奶粉沖泡。
功效:薏苡仁性涼，味甘淡，含有豐富的蛋白質、維生素B1和維生素B2，是女性美白的佳品。甜杏仁性平，味甘，富含蛋白質，還含有維生素A和維生素E，能調節人體水油平衡，有效抵禦外界環境。此外，還能幫助身體的細胞抗氧化，防止面部肌肉松弛，產生黃褐斑；牛奶的美白效果眾所周知。這種飲料能使皮膚白嫩光滑有彈性。
希望以上內容對妳有幫助。