1，金針菇南瓜湯
金針菇中的蘑菇多糖具有提高人體免疫力、抗菌消炎的作用，還能緩解哮喘、鼻炎等過敏癥狀。南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素，和金針菇壹起食用對過敏癥狀有很好的治療作用。
2、羅漢果茶
羅漢果是潤肺止咳化痰的佳品。
沖泡羅漢果茶，可以在羅漢果兩端鉆壹個小洞，用開水沖泡。如果太濃，可以打碎，分幾次沖泡。羅漢果還是煲湯的好食材。打碎後，用紗布包好，放在水裏煮。然後取出，其他食物放入羅漢果湯中。這個時候，湯是最爽口的。
3.黑木耳
因為灰塵中的細小顆粒會進入血管，破壞血管內膜，誘發心血管疾病，因此，多吃黑木耳有助於預防心血管疾病。
擴展數據:
這些習慣可以保護我們的肺。
1，註意心情
長期心情不好，對肺的傷害很大。因為人發脾氣的時候，往往會導致氣短，血液上湧，肺泡會不斷擴張。這樣，我們的肺部就不能休息放松，就會影響肺部的正常運轉。
當肺的功能下降時，我們體內的血液就會集中在肺裏，導致心臟血液運行不暢，出現淤血、心悸、胸悶、發紅等現象，這是對肺非常有害的行為。
2.拒絕吸煙
這是對肺非常有害的行為。香煙中含有的尼古丁對我們的肺有害。長期吸煙對肺的傷害很大，會導致我們的肺纖毛功能逐漸變差。
肺部的纖毛是清除人體呼吸道中灰塵、煤煙、細菌等有害物質的清道夫，可以保護肺功能的健康。保護肺部的清潔。如果長期吸煙，會產生大量對肺部纖毛有害的物質，導致纖毛運轉不正常，造成肺部損傷。
3.腹式呼吸
呼氣就是呼出二氧化碳。吸氣過快容易導致血氧飽和度不足。最好的訓練方法是腹式呼吸。肺功能不好的人，往往吸氣很短，久而久之，肺泡閉合，呼吸會越來越急促，就像被掐脖子壹樣。這時候可以嘗試嘴唇收縮呼吸。
人民網-抗擊霧霾飲食調理幫妳清理肺部的“毒”
人民網-呼吸練習有助於恢復肺功能。這些習慣可以保護和鍛煉肺功能。