想瘦就要喝對湯！午餐通常吃得比較豐盛，下午回辦公室又坐著不動好幾小時，很容易出現小腿浮腫的問題。建議午餐飯後，喝1碗去濕利水的「玉米須冬瓜薏仁湯」，保持纖纖 *** 又多1招！營養師指出，這3種食材都有幫助減少水腫的作用，加在壹起煮湯，效果再加成！
玉米筍取得玉米須 吃下肚效果更好
玉米須有利水消腫的功能，眾所皆知。不過，妳知道玉米須從哪來嗎？只要去超市買新鮮玉米筍，剝開最外層的綠色葉子，看到包覆在玉米筍上的須須，那就是我們要煮湯的玉米須了！
可別誤用大支玉米的須須，因為纖維太粗、難以入口，選擇玉米筍的細軟玉米須，才能在喝湯時壹起吃下肚，消水腫效果更好，還能降低血壓。
冬瓜消腫助美白 薏仁利水控熱量
玉米須之外，還要添加冬瓜和薏仁才夠味！營養師張文怡表示，冬瓜屬於低鈉食材，除了幫助消除水腫，還應含有維生素C和油酸，能抑制黑色素沈積的活性物質，預防膚色變黑。薏仁除了利水排濕，還富含水溶性纖維，可以延緩飯後血糖上升，增加飽足感，幫助控制熱量。
冬瓜加姜絲去寒 孕媽咪別碰薏仁
需要註意的是，冬瓜性質較寒，身體較虛寒的人可以加點姜絲壹起煮；薏仁也屬於涼性食物，孕媽咪和正值生理期的女生應避免食用。另外，張文怡營養師提醒，薏仁的種類較多，煮湯用的是大薏仁(粗薏仁)，可別買成小薏仁(洋薏仁)，兩者的營養成分不太壹樣，前者的利水效果比較好。
玉米須冬瓜薏仁湯 搭配運動更消水腫
玉米須、冬瓜、薏仁都很容易取得，只要把這3種食材壹起煮湯(份量比例依個人喜好即可)，適度加點姜絲去寒，就是壹道口感清爽、低熱量，又能利水消腫的湯品！別忘了，久坐還是要常起來走動，再搭配適度運動，消水腫的效果才會更明顯喔！
張文怡營養師建議，想要舒緩久坐造成的腿部水腫，可以適度飲用玉米須冬瓜薏仁湯。（圖片／張文怡營養師提供）