在懷孕期間想要有效的防止貧血，那麽就應該要多吃壹些富含鐵的食物，鐵元素可以從水果中攝取，也可以從肉類中攝取，比如說紅棗、黑木耳，這些食物中都有壹些鐵元素，可以起到補血的效果。當然除了以上的這兩種以外，對於動物的肝臟也是含有較多的鐵元素的，比如說豬肝、雞肝，這些都是含有較多的鐵元素，可以預防孕婦出現缺鐵性貧血，所以在生活當中可以適當多吃壹點動物的肝臟。再者蛋黃，蘑菇，黃豆和芹菜這些也是富含鐵元素的，所以為了避免出現貧血，可以適當的多吃壹些富含鐵元素的食物。
在孕婦懷孕的時候確實需要進行排毒，那麽對於排毒應該要多吃壹些富含維生素和膳食纖維的食物。比如在日常生活當中我們常見的苦瓜、生菜，以及西紅柿這些都含有較多的維生素，其中維生素C的含量比較高，維生素C可以參與造血，並且維生素C可以有效的促進鐵的吸收和利用，所以不僅可以預防貧血，還可以起到排毒養顏的效果。這些蔬菜其實富含膳食纖維，膳食纖維對腸胃比較好，自然也可以起到排毒養顏的效果。
當然也可以多吃壹點水果，比如蘋果、香蕉，雪梨，這些水果可以有效的起到增加腸胃蠕動，預防便秘的效果。蘋果不僅含有抗氧化的物質，還有維生素以及大量的水分，這些水分和維生素可以幫助孕婦將體內的壹些毒素排出體外。
對大腦較好的食物，有壹些堅果和壹些湯類，比如核桃芝麻或者排骨湯雞湯，這些都可以起到壹定的補腦效果。核桃可以促進大腦發育，湯類能夠補充孕婦在孕期的各種營養所需，所以可以讓寶寶更健全的發育，對大腦也有壹定的好處。