1，快樂奶油西蘭花湯
將水燒開，加入西蘭花，燉7分鐘。加入茴香、豆芽、松子、芝麻和少許牛奶(大約兩勺)。放入攪拌機中，充分攪拌，倒入碗中，將蘋果和梨切成方塊，撒在表面。壹份非常美味營養的湯就做好了。
2、最好的聰明湯
將南瓜、紅薯、胡蘿蔔(少許)分別煮熟。在湯中加入少許橄欖油，攪拌，倒出，加入核桃、松子、花生和芝麻。這道菜可以每天吃，也可以當零食吃。
3.吳紅堂
材料:紅棗4顆，枸杞1把，紅豆壹兩，紅花生壹兩，紅糖適量。
做法:將紅豆、花生浸泡壹天，用高壓鍋將原汁壓5分鐘，放氣，打開閥門，加入紅棗、枸杞、紅糖，煮5分鐘，放涼放入冰箱冷藏。吃前半小時拿出來，味道微涼微甜。
高中生強調早吃，忌食油膩；
專家建議:以谷類和蔬菜為主，清淡易消化，有利於抗疲勞和提神。同時要強調早吃。如果我們晚飯吃得晚，學生就會吃零食。
搭配原則:高中生的主食是各種米面制品，以稀的為主，如豆粥、餛飩、面條等。副食是少量的肉、魚、蛋、豆制品、蔬菜和水果。
推薦食譜:燉排骨蓮藕湯，豆豉炒豆腐，拌海蜇絲；肉末豆腐，青椒土豆絲，皮蛋拌豆腐；洋蔥炒肉絲、西紅柿炒雞蛋和炒飯。