壹日三餐的主要飲食是我們營養的主要來源。首先需要保證蛋白質、脂肪和碳水化合物三種營養素的均衡攝入，其次需要補充適量的鈣、鐵、鋅、碘、維生素和微量元素。
早餐:推薦八寶粥。可以隨時給孩子準備雞蛋和牛奶，為早餐補充足夠的蛋白質，然後再加壹片面包和生菜，同時補充碳水化合物。
中餐:多給孩子吃魚，魚高蛋白低脂肪，適當吃點羊肉牛肉，有進補和防寒的雙重功效，還能提高免疫力。
晚餐:建議吃點海鮮，註意泥巴菜的搭配。推薦食譜:蝦仁炒西蘭花，蝦皮青椒炒白菜。這些食材也挺適合孩子補充身體的。
美味鮮湯冬天進補，怎麽能少了熱湯？大冷天喝壹碗熱湯養胃暖胃，美味可口，真的是不錯的選擇。壹碗美味的湯所帶來的營養功效和味覺體驗是其他食材無法替代的。鮮湯是首選:蘿蔔燉排骨湯、鯽魚豆腐湯、香菇燉雞湯、燉羊肉湯等。
冬天水果寒冷幹燥，孩子特別容易感冒生病。孩子吃壹些水果或者用水果做食物是非常好的。強烈建議孩子冬天吃的水果有蘋果、梨、香蕉。
零食喜歡吃零食是孩子的天性。冬天冷，身體消耗熱量快。另外，孩子長得快，需要營養和能量。父母在兩餐之間給他壹些零食補充能量是明智的。冬天適合孩子吃的幹果零食有葡萄幹、核桃、山楂、花生、南瓜子等。
每個孩子的體質都不壹樣。為了適合每個孩子的需要，馬寶最熟悉他們孩子的身體狀況。進補方案不是最好的，而是最適合的。冬天要註意給孩子進補，凡事不可過度。滋補身體是壹個緩慢而漸進的過程。禁止引起補藥過量、口幹、鼻出血等不適癥狀。