自律成長計劃挑戰80個小目標，遇見更好的自己。
管理式醫療
1.早睡早起。每天保證充足的睡眠。
2.少吃高糖、高脂肪、高鹽的食物。
3.每天早上空腹喝壹杯溫水，促進新陳代謝。
不管妳有多忙，妳必須吃早餐。
5.每天堅持鍛煉30分鐘
6.每天多吃水果和蔬菜
7.盡量不要叫外賣
8.晚餐少吃清淡易消化的食物。
9.每天戴口罩，提高防範意識。
10.細嚼慢咽，促進消化。
顏值管理
1.堅持每天塗防曬霜。
2.練習化妝。找壹個適合自己的妝容。
3.睡前塗口紅，去除唇紋。
4.不要熬夜！！！熬夜會讓皮膚更差。5每周至少敷三次面膜。
6.愛護牙齒，註意口氣清新
7.洗臉，美白，加脖子。
8.化妝後壹定要卸妝。
9.總是塗護手霜
10.洗澡後用身體乳，讓皮膚更光滑。
身體管理
1.飯後靠墻站15分鐘可以幫助消化，改善腸胃。
2.每天睡前堅持拉伸。
高昂著頭走路
4.飯後堅持散步至少20分鐘。5.給自己定個小目標:練出馬甲線
6.運動後晚上泡腳
7.早上跑步比在健身房舒服。
8.每天記錄體重，波動不能超過0.5kg。
9.不要蹺二郎腿，容易腿粗。
10.拒絕久坐。容易造成腰腹部堆積肉。
小習慣的形成
1.堅持制定日、周、月、年計劃。
2.拒絕拖延。堅持今天能做的，今天就完成
3.保持專註，壹次只做壹件事
4.定期整理房間。保持幹凈整潔。
5.每天睡前堅持恢復，反思改正。
6.及時記錄任何靈感。
7.睡前冥想，緩解壹天的疲勞。
8把80%的精力花在20%的Zui重要的事情上。
9.嚴格管理妳的時間。
10.有針對性地獎勵自己
財務管理
1.堅持每天記賬。註意開源節流。
2.學會分手。
3.不要買任何妳不需要的東西。
4每月至少強制存儲200元。
5.學習財務管理知識
6.關閉柏華、微貸等線上商品渠道。
7.閑置生產
給自己買份保險。
9.發展壹技之長發展傅產業
10.合理規劃資金使用
人際溝通
1不要做吃力不討好的事。
不要輕易借錢，也不要輕易借錢給別人。
3.80%的精力花在最重要的關系上。
4.與人交往需要適當的限度。
網上可以吃瓜，但現實中不要太八卦。
6放棄給自己帶來負能量的關系
7.不要隨意打斷別人的談話
8.善於發現別人的閃光點
不要總是向別人抱怨自己。
10.答應的時候要坦誠，拒絕的時候要果斷。
職業生涯規劃
1.明確就業方向
2.選擇正確的行業
3.找到自己的優勢
4.多關註相關就業政策和就業趨勢。
5.適應社會，管理好自己
6.積極尋求領導的反饋和建議，並進行改進。
7.每周恢復壹次。反思改進。
8.認真學習專業知識，取得相關證書。
9.不要做壹個好人。知道如何拒絕
10.做好本職工作，讓自己更好的勝任這個崗位。
學習和成長
每個月讀兩本書。
2.每天練習口才
3.每個月看壹部紀錄片。
4.每年學習壹個斜線技能。
5.做壹個待辦事項清單，每天更新。
6.愛自己。接受自己
7.學習壹門外語
8.把每壹次挫折都視為成長的機會。
9.堅持用思維導圖做讀書筆記。
10.年收入的5%用來投資自己。
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刻意練習
自我控制，成為任何領域傑出人物的有力學習的黃金法則
提高自制力的有效方法是錢農豪如何失控，為什麽失控。
任何沒有計劃的學習都只是作秀，任何沒有用心的努力看起來都只是努力。貪婪的多巴胺
多巴胺作為壹種“欲望分子”，能做的遠不止“讓人快樂”納巴爾收集。
致富不是靠運氣。幸福不是從天上掉下來的。
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蘇東坡9.8分。
中國在農村9.0分徽商在世界8.9分故宮100 9.6分新絲路9.1分。