素食月子餐食譜1，生化湯:壹天1杯；活血化瘀，消除惡露，收縮子宮。
2、香油腰花:每天2碗料中的腰花有蛋白質，香菇能促進新陳代謝；枸杞可以明目清肝。
3、素菜燉肉:壹天1碗。加劇了營養的不平衡。
4.甜糯米粥:每天1碗。糯米有粘性，可以適度刺激腸道，幫助腸道恢復蠕動，防止內臟下垂。但是糯米不好消化，每天壹定要控制在2碗以內。
5、紅豆湯:每天2碗。強心利尿，讓體內的廢水從正常的管道排出(排尿)，避免水肥體形。但是吃紅豆容易脹氣，壹定要控制在壹天2碗以內。
6、素飯:壹天1碗。效果和甜糯米粥壹樣。
7、補血養血湯藥膳:每天1碗。該藥膳具有補氣養血、收縮五臟六腑的功效。
8、子曰飲料:每天2杯。幫助解渴。
9、養肝湯:65438+每天0杯。幫助肝臟排毒，剖腹產可以減輕麻藥的毒性。
10，麻油炒胡蘿蔔或麻油炒紅葉:壹天2碗。紅色蔬菜可以補血，防止便秘。
11，薏米飯(吃不下請不要勉強):壹天2碗。含維生素B1，可消除水腫，有利於水效。
素食的好處是妳在坐月子的時候不用吃素食。好的素食所含的營養成分完全可以替代素食。比如用豆腐等素食代替藥膳湯或生化湯裏的雞肉，仍然可以獲得足夠的蛋白質，而且油少，負擔低，產後恢復快。營養專家指出，對於孕婦和產後媽媽來說，素食至少有以下四個好處:
1，懷孕期間，由於激素變化，腸道蠕動減慢，很多孕婦會出現便秘，而素食中含有較多的蔬菜和植物纖維，可以改善便秘。
2、健康素食有三低，低膽固醇、低脂肪、低熱量。方便媽媽們控制體重，不像肉本身的飽和脂肪會讓她們變胖。
3.素食抗氧化劑含量高，對抗衰老和防癌很有幫助。
4.堅果和橄欖油、芥末油、苦茶油等好油富含OMEGA 3不飽和脂肪酸，可以降低心血管疾病的風險，更不容易發生產後抑郁癥。
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