1，第壹周是產後新媽媽排出惡露的黃金時期，同時，產前的水腫和體內多余的水分也會在這個時候排出。所以第壹周不要吃太多，以免惡露流失。中醫建議主食可以豬肝為主，每天吃300克左右。豬肝能補肝明目，補氣血。產後第壹周，新媽咪身體虛弱，胃口不好，可以吃點清淡的肉。
2.第二周惡露量減少，顏色變淺。產後腰酸背痛的癥狀，此時應及時緩解。建議吃香油腰花，緩解腰酸背痛的不適。杜仲。可加入麻油炒腰花，提高效用。
3.產後第三周惡露已盡。這個時候，就是大力補氣血的時候了。滋補品最常用的配料是香油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞大多吃母雞，也有人用烏骨雞。雞肉能補五臟，養血健脾，健脾胃，補腎壯陽補虛損，活血止痛。現在妳可以開始吃催乳食物了。湯是催乳的良藥。孕婦可以多喝木瓜鯽魚湯、花生豬手湯等。
註意月子的飲食:
女性在坐月子的時候對飲食的要求是比較高的，而且很多女性認為坐月子之後沒有那麽多限制，但是只要女性還在哺乳期，還是有很多需要註意的地方。
1，哺乳期的女性，不要吃韭菜、麥芽等能恢復乳汁的食物。很多女性認為人參對身體的補充非常有效，但是哺乳的時候最好不要吃。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，如鴿子、老母雞等。
2.女性在哺乳期不應該吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激神經系統。很可能通過乳汁進入孩子體內，對孩子的神經系統和心臟造成損害，還會引起消化不良。
3.少吃鹽和味精。吃太多鹽會增加腎臟的負擔。而且味精會影響孩子發育，味精吃多了會讓孩子智力低下，發育不良。
女性不僅要註意坐月子期間的飲食，即使坐月子後，只要還在哺乳期，也不能在飲食上為所欲為，以免對孩子產生不良影響。