據相關調查顯示，由於各種因素的影響，產後乳汁不足的新媽媽不在少數，因此親親寶貝我有責任在此給新媽媽推薦幾款，應對產後乳汁不足的月子食療菜譜，以便新媽媽們能分泌充足的乳汁餵養寶寶。
介紹幾種食療食譜
1、黑芝麻粥 ：材料黑芝麻20克、大米適量。 做法：將黑芝麻搗碎，大米洗凈後，加適量水煮成粥。 註意：每天2-3次，或當餐點食用。適合產後乳汁不足者。
2、黃酒鮮蝦湯： 材料新鮮大蝦100克、黃酒20克。做法：將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。註意：每天兩次。適用於產後體虛、乳汁不足者。
產後乳汁不足的月子食療菜譜
3、紅糖豆腐： 材料豆腐2-3小塊、紅糖30克。做法：豆腐切塊水煮，加紅糖。水開20分鐘後即可食用。註意：每天壹次，連服五天。具有滋陰、養血、增乳功效。
4、雞蛋芝麻末 ：材料雞蛋(隨個人消化能力而定)、芝麻粉。做法：雞蛋煮熟後去殼，蘸芝麻粉即可食用。
5、豌豆粥 ：材料豌豆50克、大米適量。做法：先煮大米，待水煮沸時加入豌豆，直到豌豆煮熟。註意：可空腹食用，每天兩次。
6、通草鯽魚湯： 材料通草3克、鯽魚適量。做法：將通草、鯽魚洗凈，壹同放入鍋內煮熟。註意：不加油、鹽，吃魚喝湯。
7、豬蹄香菇燉豆腐 ：材料豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生姜絲少許。做法：豬蹄切塊先煮，加入香菇、生姜絲、鹽，之後再放入絲瓜和豆腐。註意：須在壹兩天內吃完。
知識補充月子期間的飲食禁忌：
1、韭菜，涼性食物，有退奶的作用。
2、人參，產婦最好不要吃。它不僅有退奶的作用，還容易造成子宮收縮和出血。
3、麥芽飲品，炒熟的麥芽有退奶的作用。
4、酒精，適量飲用有助於乳汁分泌，但是過量就會降低噴乳反射。
5、牛奶，有過敏家族史者要避免。