外賣零食真的能減肥嗎？

清淡的食物可以減肥，但是長期食用會造成營養不良，餓瘦。因為大多數“輕食”以“減脂瘦身”為主，每種食物提供的總量有限，基本很難達到指南推薦的攝入量要求。“特別是很多葉類食物往往只有幾十克重，主食往往不夠。甚至有的不附帶任何主食，長期食用必然導致營養不均衡。”賈生說。

此外，壹些商家為了控制成本，在“輕食”中可能不會提供足夠的肉類。如果他們長期食用，將無法為身體提供足夠的蛋白質，從而導致長期營養不良。

擴展數據

王馨悅指出，健康的膳食至少需要滿足三個條件:食物的種類、合理的數量和恰當的烹飪方法。根據《中國居民膳食指南》(以下簡稱《指南》)中的建議，每天至少應攝入12種食物，因此壹餐中至少有5種食物可以達標。

從數量搭配上來說，每天攝入蔬菜300-500g，其中深色蔬菜(紅色、紫色、深綠色、黑色等。)應占壹半以上，谷類和薯類每天應占250-400g，其中全谷物約占1/3，肉蛋類每天約占150g。

推薦涼拌、蒸、煮、燉、燜、炒等烹飪方式，避免食物在高溫下產生過多的雜環胺、多環芳烴等有害物質。

人民網-輕食和健身餐能瘦下來嗎？

人民網——“輕食”越來越受到白領和減肥者的青睞，但存在健康風險。