媽媽們生完寶寶之後，到了身體全面恢復了的時候，就會思考進行塑身減肥了。產後運動的方法比較多樣，可以選擇跑步，也可以練瑜伽，那麽，產後有什麽好的減肥方法呢？產後四個月怎麽減肥呢？我們壹起來看壹看，壹起來了解壹下這個問題。
產後四個月怎麽減肥
日前壹項調查發現，產後胎盤激素減少是產後肥胖的主因，所以如果產後能持續哺餵母乳，很快就能恢復苗條身材羅～壹般而言，整個懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當，產後6周如果體重超過懷孕前體重的1/10，就是產後肥胖。孕期是女性壹生中的“特別時期”，在妊娠時或分娩後，無論是體重還是體形，都會發生改變。壹朝分娩，壹個小生命從自己的肚子裏來到這個精彩世界，這是寶媽媽壹生中最幸福的時刻。假如產後可以不“發福”，幸福感會更強烈。如何健康瘦身，重塑“幸福曲線”，已經引起越來越多新媽媽的關註。
為了恢復健美的體形，親自哺乳是重要的方法之壹。母乳餵養是人類最原始的餵養方法，也是最科學、最有效的餵養方法。哺乳不僅可以減少母親乳腺癌和卵巢癌的發生，而且也可預防產後肥胖。母乳餵養可促進乳汁的分泌，加強母體新陳代謝和營養循環，將體內多余的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的蓄積。
新媽媽產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於壹個身體內各個器官由壹個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，恢復到壹個健康正常的非孕期情況。這時新媽媽要有信心，這樣才能有助於身體的恢復。
非常多女人在產後體重增加了非常多，這些女人都是想要早點減下體重的，要想做到這點，女人就必然用對辦法去減肥，在運用減肥辦法時，女人要慎重，要依據自己的壹些實際情況去挑選減肥辦法，不能夠挑選壹些對自己身體不利的辦法。那麽產後如何快速減肥的方法有哪些呢?下面就由醫生來為人們了解壹下孕婦的產後減肥辦法。
產後四天吃什麽菜好菜譜
生產完寶寶之後也要重視飲食的協調，尤其是剛開始的第壹個星期到第壹個月，減輕各種營養不足的表現。多註意各種營養成分的食品，容易消化的食物等等。那產後第四天吃什麽好？
1、半流質食物。生產完寶寶之後的第四天，身體還是比較虛弱的，因此不能夠吃硬質的難消化的食品，應該以流質的食物為主，比如雞蛋或是小米粥等等，這些東西比較容易消化，要有豐富的營養，對母體的恢復有很大的幫助。要是平時胃液分泌減少，也是可通過這些半流質或流質的食物，讓身體的營養得到補充，也能保障正常新陳代謝，減少腸胃壓力
2、花生紅棗粥。這些食物都有非常好的補血效果，要是覺得自己的血液系統循環不流暢，或者是體力很難恢復，通過花生紅棗粥的方式，可以滋補益氣，解除風濕，身體虛弱等等表現。
3、鴿子粥。這些食物是比較容易消化，都屬於較為清淡的，非常適合孕婦的和產婦的食用。當然在選擇這些食物，還是要控制好用量，有些食物的營養太多，容易造成過剩的反應。