成分:
速凍餃子量/雞蛋1/洋蔥2個/芝麻量。
練習:
速凍餃子(不用解凍)放入炒鍋，小火倒油，蓋上鍋蓋燉。
當餃子半熟時，倒入蛋液。
餃子熟了，撒上芝麻，蔥花，熟西蘭花，就出鍋了！
星期二:營養面疙瘩
成分:
菠菜、雞蛋、面粉、少許洋蔥、高湯、鹽。
練習:
1.菠菜切塊，瀝幹水分，控幹，蔥切成蔥花備用。
2.鍋中加入少量油，加熱至五成熱。蔥花炒香後，鏟出，放入菠菜和高湯，攪拌均勻，加入開水煮沸。
3.往面粉裏加水，把它做成糊狀。用小勺取幾條面皮疙瘩依次放入開水中，邊加邊攪拌。畢竟大火煮，小火煮三分鐘。
4.雞蛋打勻飛進煮好的湯裏，輕輕壹推，雞蛋片成型時加鹽關火。
星期三，煎饅頭
成分:
饅頭、芝麻、雞蛋、油
練習:
1.將雞蛋打散，在蛋液中撒壹些黑芝麻，攪拌均勻。
2.將饅頭片放入蛋液中，兩面蘸壹下。
3.熱鍋加少許油，放入饅頭片，煎至兩面金黃。
周四，土豆煎蛋卷
成分:
4個土豆，2湯匙橄欖油，培根，大蔥，4個雞蛋，1/4杯切碎的馬蘇裏拉奶酪，胡椒。
練習:
1.將土豆切塊，鍋裏燒熱油，將土豆煎至金黃色(約20分鐘)。
2.在鍋裏煎培根片，翻炒10分鐘至脆。
3.加入洋蔥和胡椒調味。將雞蛋打入鍋中，然後在每個雞蛋周圍放壹些馬蘇裏拉奶酪，煎至蛋清成熟。
星期五，香腸漢堡
成分:
面包，生菜，香腸，生菜，沙拉醬。
練習:
1.從中間切開面包，但不要切開。萵筍葉洗凈，瀝幹水分，放在中間。
2.燒熱平底不粘鍋，將香腸放入鍋中略煎。煎好後放在萵筍葉上，擠表面的沙拉醬。
星期六，烤厚雞蛋
成分:
雞蛋3個，糖3克，油適量，鹽3克，牛奶2-3勺。
練習:
1.雞蛋打碎後，加入少許鹽和糖，2-3勺牛奶，攪拌均勻，制成蛋液。(加入牛奶以增加香味，同時口感更嫩)
2.燒熱後在鍋上刷壹層薄薄的油，小火煨壹下，舀進壹些蛋液，轉動鍋，讓蛋液均勻的鋪在鍋底。
3.等蛋液慢慢凝固，用鍋鏟從壹邊卷起來，推到鍋的壹端。
4.然後舀入壹部分蛋液，撒滿鍋底。當蛋液慢慢凝固不流動的時候，開始從卷好的蛋卷上往回卷。
5.重復幾次，直到蛋液全部用完，將卷好的蛋卷切成塊。
周日:飯團
成分:
糯米/油條/火腿丁/榨菜。
練習:
糯米和大米按1:1的比例蒸熟。
把米飯壓平放在保鮮膜上。
在米飯上放壹根油條，素香腸，榨菜，緊緊握住。(可以根據自己的口味加入不同的東西)