1.小時候吃母乳
專家強調，母乳餵養的嬰兒長大後比其他奶制品餵養的嬰兒更不容易肥胖。這是因為嬰兒在出生後的第壹年就形成了脂肪細胞。如果給嬰兒餵食高脂肪含量的乳制品，兒童體內脂肪細胞的數量和體積會過度增加。母乳為寶寶成長提供各種營養，並能避免脂肪細胞過度增殖和增大。
飯前聞壹聞
這是國際流行的減肥方法之壹。需要強調的是，吃之前要聞壹聞。美國的艾倫·赫希博士發現，吃飯前聞食物30分鐘有助於減肥。專家解釋說:“其實這樣做的結果會讓妳的大腦認為妳已經吃過了。”因為當妳聞到食物的味道時，妳的大腦會覺得妳的食欲得到了滿足。所以，妳不用像以前壹樣吃那麽多。
此外，美國營養學家芭芭拉博士最近為減肥者提供了壹些不易發胖且營養不豐富的食物。蘋果:富含纖維；香蕉:含鉀豐富；草莓:可以拌玉米片壹起吃；胡蘿蔔:富含維生素A；谷類食物是減肥者最理想的解肌食物；玉米是壹種高纖維、低鈉的營養食品。雞蛋:富含維生素A和蛋白質，節食者每周應吃兩個；魚:是壹種富含蛋白質、低熱量、低脂肪的食物。