？在網上看了很多攻略後，我決定用我去年用過的“哥本哈根減肥法”，有效又不會傷身體。而且網上有現成的app，方便參考。
？那麽，來介紹壹下我的現狀吧！
？我身高163 cm。我開始減肥的時候體重是96斤。這篇文章寫於Goben的第四個晚上，我目前體重94斤。四天成功瘦了2斤。(因為我基數不是很大，所以掉秤很慢。還記得去年用這個方法減肥的時候，第四天瘦了5斤左右！)
？來說說這四天的感受:很辛苦，但肯定有效。
？第壹天的食譜很簡單:早餐:壹杯黑咖啡(可以加5 ~ 10g方糖)。
？午餐:煮雞蛋2個。
？1西紅柿
？菠菜(水煮或炒菜)不限。
晚餐:牛排200g。
生菜；萵苣
？總的來說，第壹天很舒服，很充實。只要記得每天至少喝2升檸檬水或綠茶。第二天早上沒掉秤。這很正常，為了讓妳的身體熟悉這種吃法。妳註意到我們在這個大日子裏沒有吃主食嗎？換句話說，我們雖然感覺飽了，但是已經開始控制碳水化合物的攝入了！這是壹個好的開始！
？第二天的食譜略有變化:早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊。
？午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g。
？(註意！這酸奶是純酸奶，不是果味酸奶！那種酸奶熱量壹點都不低，添加劑壹點都不少！)
？晚餐:牛排200g。
生菜；萵苣
？第二天對我來說還好，除了對主食的瘋狂，饑餓感還好。說實話，我不喜歡這種酸奶，壹定程度上覺得很可怕。低脂火腿很好，就像普通火腿壹樣。這壹天，只要我覺得餓了，我就會喝茶，喝綠茶。晚上睡覺也不會覺得很餓，因為吃完牛排，饑餓感就沒那麽差了！
？第三天，晚餐時調整了食譜:
？早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+全麥吐司1塊。
？午餐:2個水煮蛋+火腿1片+生菜。
？晚餐:水煮芹菜+番茄1+新鮮水果1(對於這種水果，建議妳用蘋果，會有飽腹感)
？這壹天給我的感覺是:終於吃到碳水了！吃第壹口全麥面包，簡直！人間美味！我真的愛碳水化合物！所以我才這麽容易吃胖！絕望~)但是不知道為什麽第三天就這麽餓。我真的餓了！我餓了，壹點力氣都沒有，感覺有點低血壓。我偷偷在包裏放了塊糖，以防萬壹！
？第四天，今天壹大早站在體重秤上，看到顯示的數字，那種感覺真是難以言表！我掉秤，94斤，掉了2斤。回憶我的三天真的很難！但是所有的努力都會有回報。堅持下去！
早餐:黑咖啡1杯+方糖1塊+全麥吐司1塊。
？午餐:200ml+橙汁+200g天然酸奶。
？晚餐:水煮蛋1+胡蘿蔔+白奶酪200g(我真的不喜歡胡蘿蔔和白奶酪，所以壹口都沒吃)。
？餓，除了餓，我就是饞。想吃火鍋，想吃炸雞，想吃燒烤，但是既然開始了，就不會輕易放棄！加油！