晚飯吃什麽就是這麽簡單方便。
第壹款:黑米+無油炸雞胸肉+蘆筍
材料:黑米150g；雞胸肉110g；蘆筍130g；
做法:雞胸肉用料酒、鹽、醬油、黑胡椒腌制片刻，放入鍋中炸熟；將蘆筍生根，切割，油炸，上菜。
第二款:玉米+煎蛋+涼拌黃瓜
材料:玉米130g；雞蛋2個；黃瓜150克
做法:蒸玉米，用鹽煎雞蛋；黃瓜切片，加入生抽、香醋、香油和鹽。
第三款:藜麥飯+牛肉炒芹菜+西瓜
材料:藜麥米150g；牛肉炒芹菜150g；西瓜1粒
做法:芹菜洗凈，切成條狀；牛肉用澱粉、醬油、料酒、鹽、黑胡椒腌制片刻；鍋燒熱，噴油，依次放入芹菜、牛肉，加少許鹽，炒至熟。
以上是邊肖為大家推薦的幾種營養又方便的晚餐做法。接下來，邊肖將告訴妳不吃晚餐的危害。
不吃晚飯的危害
不吃晚飯傷胃。
經常不吃晚飯會疼很久。晚上加班或娛樂後，饑餓感會促進胃酸分泌。如果不吃食物，會損傷胃黏膜。時間長了，容易患上胃潰瘍、胃炎等疾病。
不吃晚餐會引發胃病。
減肥的女生長期不吃飯或吃得很少，可能會引起胃黏膜增厚、消化不良、胃動力不足，還可能發展成胃炎甚至胃癌。胃病發展成胃癌的概率相對更高。
不吃晚飯影響睡眠。
人在晚上加班或玩樂時，自然會因為能量消耗而感到饑餓，消化系統會自動活躍起來，給大腦發出“吃”的信號。這時，如果他們堅持不吃東西來補充能量，晚上就會失眠，因為他們的神經始終保持興奮狀態，即使睡覺時，大腦仍然活躍，身體得不到正常的休息，第二天就會感到非常疲勞，工作學習效率也會降低。