1，豆漿減肥法
壹周豆漿減肥法:第壹天
減肥的朋友都知道，便利店無疑是減肥者最好的戰友，因為便利店的食物熱量都是明碼標價的，永遠不會失控。
早餐喝壹大瓶豆漿就要死了，然後吃金槍魚飯團。
豆漿+禦膳飯團~真的超級滿足。這款無糖高纖維豆奶真的是壹款瘦身產品。午餐的熱量可以和早餐差不多或者略多。
夏天真的很熱，中午吃爽口的涼面很好吃。盡量不要選擇重口味。如果選擇芝麻醬，就不要加整包醬。晚上是減肥的關鍵時期。盡量早吃，少吃，以清淡高纖維為主~
我的習慣是晚上不吃澱粉，而是吃熱菜...少許豬肉(水煮最好)。如果還是覺得餓，可以喝壹碗低熱量的蔬菜或者蛤蜊湯。總之每天攝入的熱量要控制在1200以內。晚飯後，妳也應該邊看電視邊運動。
壹周豆漿飲食:第二天
早餐:無糖高纖維豆漿+雞肉三明治+水果。
三明治裏挑肉絕對是雞肉的首選~雞肉熱量最低。如果妳能忍受，最好吃果蔬三明治，但我不能。
午餐:無糖高纖維豆漿+日本蕎麥冷面。
壹盒248卡的蕎麥冷面，熱量低，好吃。這種日本冷面只有夏天才有。
晚餐:青菜+清蒸鱈魚+小番茄。
西紅柿富含人體所需的維生素和礦物質。晚飯吃西紅柿可以補充必要的營養，睡眠時生長激素的分泌會增加，從而提高基礎代謝率。
壹周豆漿減肥法:第三天
早餐:無糖高纖維豆漿+綜合水果
午餐:無糖高纖維豆漿+炒飯+兩個西紅柿
晚餐:不限蔬菜+壹個水果。
晚飯第三天，感覺飯量越來越小，晚飯吃了壹點蔬菜水果就超級飽。
壹周豆奶飲食:第四天
早餐:無糖高纖維豆漿+凱撒沙拉
午餐:無糖高纖維豆漿+五色蒸餃
晚餐:壹份青菜+壹盒小番茄。
減肥晚餐應該盡可能清淡。晚餐只吃了壹盤炒菜和8個小番茄。
壹周豆漿減肥法:第五天
早餐:無糖高纖維豆漿+手卷苜蓿芽+獼猴桃。
午餐:無糖高纖維豆漿+標準熱量的超價午餐
晚餐:壹大碗香菇雞湯。
壹周豆奶飲食:第六天
每周六的晚餐是我最期待的美食。周末壹般都是晚起，起床後喝250cc無糖豆漿，然後享用我最愛的帝國三文魚飯團。下午吃點水果清腸胃，等晚飯。
早午餐:無糖高纖維豆漿+三文魚飯團+獼猴桃
下午:壹大碗西紅柿
晚餐:美食時間，我比較喜歡清淡的日本料理，吃多了也不會有罪惡感。
壹周豆奶飲食:第七天
周日還吃飽就起床。
起床後早餐習慣喝250cc無糖高纖豆漿，因為起床時已經快中午了。先喝豆漿可以增加飽腹感，然後我出去享受壹頓豐盛的早午餐。
晚餐和蔬菜+魚或者肉+水果壹樣。
邊肖有話說:以上是邊肖介紹的豆漿減肥法壹周食譜，想減肥的姑娘趕緊收藏起來吧。
2.喝豆漿的禁忌
向豆漿中加入紅糖形成沈澱。
很多人喜歡在喝豆漿的時候加點糖，尤其是有些女性喜歡加紅糖，但其實豆漿和紅糖壹起吃，會大大破壞豆漿的營養成分。北朝醫院營養科營養師宋新說:“這是因為紅糖中含有壹些有機酸，與豆漿中的大豆蛋白結合形成沈澱，從而影響營養的吸收。”
所以喜歡甜豆漿的女性最好選擇白糖或者冰糖，盡量不要在豆漿中添加紅糖。
生雞蛋洗入豆漿影響吸收。
生活中，很多人喜歡把雞蛋倒進豆漿裏。淡黃色的蛋液配上白色的豆漿看起來確實很誘人，營養似乎也很豐富，但是宋新提醒，這種做法也是不科學的。“雞蛋中的粘蛋白與豆漿中的胰蛋白酶結合，使豆漿和雞蛋的營養不能被人體吸收。”
但這並不意味著雞蛋和豆漿不能壹起吃。“比如水煮蛋、煎蛋，配豆漿吃都沒問題。