出於職業需要的明星更是如此。他們甚至節食，整天不吃主食，超出了人們的想象。
但是有壹群人，保持體重太難了，那就是孕婦。體重增加，身體變形，不僅受自身影響，還會影響寶寶的健康和安全，所以我們要更加謹慎。
前不久，瑪麗在壹次采訪中談到了自己懷孕期間的壹些經歷，讓很多珍貴的媽媽們大呼實情。
懷孕前苗條的她，壹度變成了190斤。雖然她的身材和長相變化很大，但也受到大眾的議論，“醜”“胖”等字眼滿天飛。
而且到了孕晚期，肚子很大，很難動彈。第壹次覺得自己好無能。
不過，這不是主要的。更嚴重的是血糖升高，壹天要紮三四次手指來測血糖，讓她苦不堪言。
再加上她要嚴格控制飲食，所以壓力很大，只能自己偷偷哭。
瑪麗的經歷並不是個例。甚至可以說，有過這種經歷的孕媽媽不在少數。
懷孕中期去做了糖篩查。因為我空腹血糖高，沒有遵醫囑:飲食清淡，少餐多運動，後來不得不住院觀察。
我當時心情很不好，壹直在哭，擔心會影響子宮裏胎兒的健康。
孕晚期胎兒監護壹直不是很理想，每天都要吸氧，很焦慮。
好在寶寶生的很順利，我的身體也很健康，血糖也恢復正常，但想起那段時間還是覺得心裏壹片黑暗。
懷孕期間，壹方面孕媽媽每天要攝入大量的營養物質，另壹方面體內的激素水平也在不斷變化，所以很多人會出現高血糖，這對孕媽媽和孩子都是有害的。
所以孕期壹定要多註意，控制飲食，加強鍛煉，這些都是我血的教訓！
適當運動對人體的好處不用多說，只是壹些註意事項。
比如孕婦盡量不要做壹些擠壓和跳躍的運動，可能會對胎兒造成傷害。散步和瑜伽更好。
飲食方面，要多吃蔬菜和蛋白質類食物，如肉、蛋、奶等。，並把這些食物放在主食之前，因為這樣可以增強飽腹感，自然達到控制血糖的目的。
但不代表所有的蔬菜和蛋白質食物都是好的，有吃下去的感覺。
就像肉類壹樣，孕媽媽吃去皮的白肉比較好，比如雞鴨肉。紅肉最好選擇瘦肉，不要選擇紅燒、糖醋等烹飪方式。而是用涼拌、蒸、開水，同時做到少油、少鹽、少糖。
另外，孕媽媽不挑食蔬菜比較好，種類多壹點比較好。而且如果能保證每天蔬菜攝入壹斤，營養攝入會更全面，對胎兒的發育也有好處。
其次，我建議用全谷物作為主食，我懷鮑爾的時候就這麽做了。我的體重控制得很好，血糖也沒問題。
這其實和主食中的碳和水分含量有關。簡單來說，碳水化合物，如澱粉、糖等，都有升高血糖的作用，所以紅薯、土豆等澱粉制品，食用後極有可能引起血糖波動。
粗糧不僅可以保證孕婦每天碳水化合物的攝入，還有助於控制血糖水平。不香嗎？
控制血糖的另壹個有效方法是少吃多餐，但並不是說想吃什麽就吃什麽，還是要避免壹些含糖量高或者消化吸收快的食物。
孩子的到來是壹件令人高興的事情。孕媽媽只有調理好身體，才能滿心歡喜地迎接寶寶。