懷孕以後要註意自己的身體的調理，這個是比較重要的，剛剛懷孕的時候就要開始給身體補充壹點維生素了，在孕期的三個月的時候就要開始去補充壹點葉酸，這個時候是胎兒神經發育比較好的時候，吃葉酸有利於胎兒的發育，懷孕十三周的時候應該補充點什麽比較的好呢?
懷孕13周應該補充什麽胎兒的情況：懷孕13周已經進入懷孕3個月後的第壹個孕周期了，此時的胎兒看上去更象壹個漂亮娃娃了，胎兒從頭到臀的長度大概只有7.5厘米，差不多相當於壹只大蝦的大小，重量只有大約28克。母體情況：這個時期妳的身體已經適應了懷孕的變化，肚子開始變大，腹部開始隆起，原來的衣服開始變得不合體，需要穿寬松的孕婦裝了。乳房正在迅速的增大，痛苦的嘔吐在這個孕周期開始消失，食量開始有所增加。
這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生後甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經系統，尤其大腦的發育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。
孕婦孕中期需要的營養孕中期應做到缺什麽，補什麽，缺多少，補多少，既要註意營養不良，又要防止營養過剩，切忌盲目亂補，壹則是避免營養不均衡，二則是避免孕期過胖，產後減肥困難。要結合孕中期的供給量標準，註意飲食結構安排，葷素搭配，粗細配合，混合攝入，花樣齊全，真正使機體處於營養平衡的良好狀況。由於胎兒生長發育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質等。因此，必須適量增加這些物質的攝入，多吃壹些蛋類，奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發育。
孕中期主打營養素是鋅、碘。這些營養素可以防止胎寶寶發育不良。這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。14周左右，胎兒的甲狀腺開始起作用，制造自己的激素。而甲狀腺需要碘才能發揮正常的作用。母體攝入碘不足，新生兒出生後甲狀腺功能低下，會影響孩子的中樞神經系統，尤其大腦的發育。魚類、貝類和海藻等海鮮是碘最豐富的食物來源。每周至少要吃兩次。缺鋅還會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。孕中期準媽媽勿忘補鐵。據調查，我國準媽媽缺鐵的現象較為普遍，貧血患病率為30%左右。胎兒出生時體內貯存鐵約300毫克，能滿足嬰兒生後4—5個月的需要。由於妊娠血容量的增加，為了提供胎兒生長過程中所需鐵及胎盤中的血液循環和補償分娩失血及產後哺乳，準媽媽需在孕中期開始補充鐵質。