問題2:早上吃什麽健身？健身的最佳運動時間是下午3點到7點。從來沒聽說過有人早上練這麽多樂器。正常情況下，最好是飯後壹個多小時再運動。根據妳的時間做這件事不容易。或者可以空腹練習，半小時後吃飯。吃什麽不重要，主要是面包，蛋清，土豆，香蕉，牛肉，雞肉...
問題三:健身的人早餐應該吃什麽？健身法則:3分靠練，7分靠吃。
1，營養。營養是最重要的。妳應該補充蛋白質含量高的食物，如牛肉、雞蛋和魚。
2.培訓。壹定要嚴格按照計劃，掌握正確的訓練動作。
3.好好休息。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
問題4:早餐吃什麽？妳早餐吃什麽？健身的人會在早上給妳壹份健身菜單。由於個體差異大，無法統壹復制。以下食譜可以作為參考:
減脂期:
早餐:1~2個雞蛋+牛奶+全麥面包
午餐:粗糧+壹小碗米飯+蔬菜+魚。
晚餐:壹小碗米飯+雞蛋+宮保雞丁。
增肌階段:1kg體重需要攝入1.5-2g蛋白質。
07:30早餐:1杯麥片，2片全麥面包，2個蛋清，1杯果汁。
額外的蘋果+0。
12:00午餐蔬菜200-250g，白肉100-150g，粗糧150g。
15:00加1份水果或1杯酸奶和100-150g主食。
17:00晚餐200-750g蔬菜和肉類100g。
19:00訓練結束後，補充碳水化合物60克，蛋清3個或蛋白粉30克。
22:30，加1份水果或1杯低脂牛奶。
問題5:健身期間吃什麽？說說我自己的經歷吧。首先，作息要規律，包括睡眠時間，飲食等等。其次，健身要有規律，每周固定4到5次。然後回答妳的飲食問題。如果需要減肥，建議早上空腹慢跑或跳繩10分鐘，然後吃早餐。早餐吃全麥面包加牛奶和壹個雞蛋。中午適合大量補充蛋白質。建議牛肉配蔬菜吃。米飯取決於妳的食量和體脂。晚餐不建議多吃肉，具體情況因人而異。如果下午或者晚上餓了，可以加餐，比如兩片全麥面包，壹杯牛奶。每天兩三根香蕉，健身前後最好吃。這些是食物補充劑。想專業練，需要蛋白粉補充蛋白質。關於蛋白粉有什麽問題，我再補充。
問題6:健身期間壹日三餐吃什麽？最佳健身時間為16-19。運動前兩小時，碳水化合物補充可以是全麥面包。運動前壹小時不要吃東西。40-60分鐘後，吃大量的蛋白蛋白低脂牛奶。想要減肥，就得放棄壹頓美味的晚餐！
問題7:早餐吃什麽？肉、魚、奶、豆、蛋富含蛋白質，而妳增肌最需要的就是蛋白質。還有多吃水果蔬菜，少吃多餐。如果飲食不方便，可以剛練完就來壹杯蛋白粉。所以早餐牛奶雞蛋面包都差不多。
問題8:健美運動員早中晚吃什麽增肌？最好是攝入蛋白質。建議壹天吃蛋清(煮)10 -15，雞胸肉100g，牛肉(可以用等重量雞胸肉代替)200g g，建議樓主買壹瓶壹水肌酸粉，按照說明吃。此外，維生素也必須補充。壹天七餐，壹日三餐，四餐是加餐，早上七點吃幾個雞蛋和牛奶，早餐等。(壹天兩盒牛奶是為了補充微量元素)。十點吃雞胸肉，中餐照常，下午三點吃牛肉(補充肌酸，可以喝5克肌酸粉)，三點半可以開始熱身，四點開始訓練。
問題9:健身前吃什麽飲食最重要？飲食要健康合理，不能因為想長胖就暴飲暴食，要註意多吃高熱量的食物。所謂熱量，就是脂肪、碳水化合物、食物、蛋白質。只要妳每天攝入的熱量多於攝入的熱量，妳就能長胖。熱量:脂肪>的比例；碳水化合物和物質>；蛋白質。碳水化合物是人體消耗的主要能量，所以每天有足夠的碳水化合物和物質進入體內才是健康的標準。壹般來說，蜂蜜比較好。土豆和紅薯不僅營養豐富，而且澱粉含量也很高。建議長胖的人多吃。
當糖的功能不能滿足人體需要時，脂肪就會分解成糖，所以脂肪的供給也很重要。但是，也不能過分。脂肪酸可分為不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸。其中飽和脂肪酸對人體不好，不飽和脂肪酸對人體有益。所以盡可能多的攝入不飽和脂肪酸才是身體健康的標準。
這些花生和瓜子富含鋅，魚肉和雞肉中的不飽和脂肪酸也很豐富，而豬肉中含有飽和脂肪酸，建議少吃。但如果妳真的喜歡，可以先放在水裏煮壹煮再吃，這樣飽和脂肪酸可以轉化為不飽和脂肪酸。
另外，妳也要保證每天攝入足夠的蛋白質，蛋白質是人體皮膚的重要營養物質。有了足夠的蛋白質，就可以避免羨慕別人的皮膚。所以妳應該每天早上吃壹杯全脂牛奶和壹個雞蛋。壹天不能超過兩個雞蛋，夏天要多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圓，這些食物營養豐富，熱量高。
問題10:健身的人早餐應該吃什麽？健身法則:3分靠練，7分靠吃。
1，營養。營養是最重要的。妳應該補充蛋白質含量高的食物，如牛肉、雞蛋和魚。
2.培訓。壹定要嚴格按照計劃，掌握正確的訓練動作。
3.好好休息。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。