秋季補水養生的食物有哪些？

秋季養生，內外補水保濕都要做。秋天必吃的十三種食材，從植物到蔬菜，水果蔬菜，讓妳由內而外的滋潤。1.蘆薈是美容中經常使用的植物成分。多糖和多種維生素對人體皮膚有很好的營養和保濕作用。2.銀耳銀耳也是滋補良藥，特點是滋補而不油膩。具有健脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、健腦、滋陰清熱、潤燥的作用。對於陰虛火旺，不溫不火，靠人參滋補的患者，是很好的滋補品。銀耳富含天然膠質，能滋陰。長期使用可以滋潤皮膚，祛除臉上的黃褐斑、雀斑。銀耳是壹種含有膳食纖維的減肥食品。其膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收。3.山藥含有皂甙和粘液，具有潤滑、潤燥的作用，故能益肺氣，養肺陰，治肺虛、痰多、久咳。其中，薯蕷皂是合成女性激素的前體，所以能滋陰壯陽，增強新陳代謝，滋養皮膚和頭發。4.葡萄醬配成熟的葡萄含有20%左右的葡萄糖、維生素和礦物質，容易被人體吸收，幫助身體補充水分。此外，葡萄籽中含有獨特的原花青素，具有超強的抗酸、抗氧化功能，能在自由基傷害細胞之前將其清除，從而達到緊致肌膚、延緩衰老的效果。經常吃葡萄可以使皮膚紅潤，頭發烏黑亮麗。5.梨又叫快果玉乳，因其鮮嫩多汁而被稱為“天然礦泉水”。梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺除燥等作用。適用於肺熱咳嗽、咽幹咽痛、大便幹燥。梨還有降血壓、清熱、安神的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，可以保護肝臟，幫助消化。但由於梨性寒，脾胃虛寒、消化不良、產後血虛者不宜多吃。6.石榴石榴的營養價值很高，對人體很有幫助。所以現在很多人都很喜歡吃石榴。石榴只會在季節出現，水分也是最大的。石榴酸酸甜甜的味道，做任何食物都有很好的效果，值得選擇。石榴中還含有維生素C、亞油酸和葉酸，可以快速為我們的皮膚補充水分。紅石榴富含花青素，所以可以很好的保護我們的眼部肌膚。7、蜂蜜早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的吃法是“生吃”，也就是直接吃(蘸饅頭吃也行)，不用水洗，這樣可以保持營養成分不被破壞。溫馨提示:如果帶水的衣服，壹定要保證水溫在40℃以下。成人每日最大劑量不超過100g，兒童每日最大劑量為30g。6個月以內的嬰兒最好不要吃蜂蜜。8.黃瓜黃瓜的含水量高達96.7%，是所有食物中最高的。黃瓜是壹種可以盲目美化的蔬菜。被稱為“廚房裏的化妝劑”。經常食用或貼在皮膚上，能有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋，預防唇炎、口角炎。需要提醒的是，如果黃瓜帶皮吃，補充維生素的效果更好。9.薏仁含有豐富的蛋白質，可以幫助消除斑點，使皮膚更白。如果長期飲用，還能達到滋潤皮膚的效果！另外，薏米是壹種食物，如果煮軟或者油炸，更有利於腸胃吸收。薏仁富含分解蛋白質的酵素，可以軟化皮膚的角質，長期使用對皮膚有疣、粗糙、不光滑的人也有效果！