蔬菜粥，南瓜泥菜泥都可以的，蔬菜粥就是把蔬菜切碎壹些和粥壹起煮就可以，南瓜泥就是把南瓜去皮和籽切丁或片用微波爐弄熟碓碎就可以了，菜泥就是把蔬菜用清水煮熟撈出用勺子掛碎或碓碎就可以了，都很簡單的。
這些輔食不放鹽可能都沒有辦法吃，可以先給寶寶試試不加鹽的食物，如果能吃就先不加，不吃的話就少量加幾粒。
通常建議1周歲以內不要添加任何調味品。
什麽都不是絕對的，鹽本來是人體不可缺少的無機物。
我建議，到開始添加輔食(4個月)後鹽可以少加壹點，味精則壹點也不要，味精不是好東西，任何年齡都不要多吃。
要防止孩子吃鹽過多，哪怕是到了1歲以後。
吃含鹽量過高食物的兒童有11%~13%患了高血壓。此外，食入鹽份太多，還會導致體內的鉀從尿中喪失，而鉀對於人體活動時肌肉的收縮、放松是必須的，鉀喪失過多，能引起心臟衰弱而死亡。
當然，適量的食鹽對維護人體健康起著重要的生理作用，所以1周歲內的寶寶可以不加或稍微加壹丁點鹽就可以了。
輔食添加的註意事項
6個月內嬰兒不宜餵蛋清
6個月內的嬰兒消化道粘膜屏障發育尚不完全，而蛋清中的蛋白質分子較小，容易透過腸壁粘膜進入血液，引起過敏反應，如皮膚出現濕疹和蕁麻疹等。