開糧時，因為胃已經適應了空腹，回糧時壹定要註意。這時候的身體就像壹個剛剛剝開皮的水煮蛋，軟軟的，幹幹凈凈的，容易沾染汙垢。所以盡量不要吃富含化學添加劑(如防腐劑、增稠劑、食用色素、食用香精等)的食物。).
如果回谷的時候壹下子吃多了，胃適應不了。所以回谷後壹定要逐漸恢復飲食。不要吃很酸很辣的食物，以免引起痔瘡。盡量吃清淡軟的食物，少食多餐。
不能馬上喝酒，啤酒也不能。妳應該慢慢地吃。壹開始主要用米湯，蘋果汁，山藥湯，山藥煨湯，因為山藥養胃，容易消化。以後會逐漸增加蔬菜和魚類，但首先要吃壹段時間易消化的食物，最後才能恢復到破谷前的原有飲食。特別瘦的人體重恢復也是如此。
擴展數據:
在科學的破谷過程中，除了學習規範的引導技術外，還要每天及時監測血糖、血壓、心率，全面系統的觀察身體的各個方面。
返谷四大要點:
1，吃流質食物，如米湯、果汁等。，蔬菜煮或者燉，水果可以榨。
2、歸谷的主食以流食為主，可以喝小米粥，吃紅薯之類的，盡量不吃精米精面。
3、回谷壹定只吃6分飽，少吃多餐。壹定要記住。
4.返程期間不要吃肉、奶、蛋。妳不能壹次吃太多鹹的食物。吃了身體會腫。身體的吸收能力超強。所以不能馬上彌補，以免吃錯了，反而受傷。
人民網-專家告訴妳流行的“辟谷”是什麽？