清腸前壹天清淡飲食，不吃大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉快，喝水。
早上排毒前不要吃東西，可以喝水。
第壹步，
先吃三片水果纖維素，每片大概是565mg纖維素。如果用其他水果纖維素代替，總量為1600mg。
第二步，
喝鹽水，壹個人的量大概是1.5L，喝壹小口，喝兩三口之後，去做瑜伽或者踮腳。不要壹口氣喝完，會太猛，也不要壹小口壹小口的喝，太少了。
如果沒有量具，就是壹個大可樂瓶。
第三步，
是時候開始鍛煉了。從現在開始，不要坐下，要壹直站著。
雙腿分開與肩同寬，手指交叉向上翻起，雙臂高高舉過頭頂，吸氣時腳跟擡起，眼睛註視手背，呼氣數秒後腳跟落地。
雙腿並攏，十指交叉向上翻，手臂舉過頭頂，腳跟擡起，上身慢慢向右彎曲幾秒，再向左彎曲幾秒。(從左到右數壹組，壹共做六組)。然後再回到中間去還原。自然呼吸。？
堅持做下去，直到妳想去洗手間。
然後這裏的描述可能有點惡心，坐在馬桶上，當時勢不可擋，但是水汪汪的，壹股水流湧出來，算壹次。還是那句話，不是說妳上了幾次廁所，是妳坐在馬桶上吐了壹次，所以算壹次。剛開始可能上壹兩次廁所，後來就4、5次甚至更多。壹般按照我的排毒方法，正常人在整個排毒過程中可以射15到20次。
剛開始的時候，還是幹的。妳可以看到有壹個來自四川的女孩非常喜歡吃火鍋。她的臉上長滿了粉刺。第壹次排毒後，壹切都是黑乎乎的油油的，她洗不掉廁所墻。想想吧。如果這種東西在妳體內時間長了，妳的腸子就吃不下了。後來她戒毒後，臉上的皮膚明顯好了很多。她等了半年，也就是6次，才和妳現在的水平差不多。
當妳拍15次左右的時候，妳會發現妳排出的東西開始微微發黃。這時候可以停止喝水，繼續踮著腳，直到水全部排出。？