2.多吃維生素含量高的食物。它具有調節神經的功能。維生素含量高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、西紅柿、黃瓜、水果等。
3.多吃磷脂含量高的食物。這些食物是大腦的“能量來源”之壹。
如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、魷魚、銀魚、鯡魚等都含有較高的磷脂。
4.多吃有益眼睛健康的食物。保護眼睛健康，預防近視等眼疾。對眼睛有益的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞和各種新鮮水果。
此外，菊花茶和柿葉茶可以改善視力，防止眼睛出現細紋。菊花茶還可以吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，每天喝這兩種茶，可以減少電腦對眼睛的傷害。
淮牛肉湯
材料:山藥30克，枸杞10克，玉竹30克，牛肉150克，調料適量。
做法:將山藥、枸杞、玉竹分別洗凈；牛肉洗凈，切片；加入適量的水，煨至水沸騰，加入材料。中火煮3小時左右，加入調料。
功效:補虛養神，明目補肝。
枸杞海參鴿蛋湯
材料:海參25克，枸杞25克，鴿子蛋150克，姜等調料。
做法:海參切條，蔥、姜切段備用；將蔥姜煸炒，加入適量清水，將海參放入鍋中，水開後加入調料和鴿子蛋，大火煮20分鐘，再加入枸杞，小火燉約10分鐘，即可食用。
功效:補益肝腎，益精氣，養顏美容。