高血糖和高血壓的飲食禁忌和食譜

高血糖人群的飲食建議:1。主食:大麥、黑麥、蕎麥、玉米渣、高纖維面包、無糖燕麥片、無糖粗糧餅幹、方便面、綠豆、蠶豆等雜豆煮成米飯或比較完整的粥。根據身高、體重和個人勞動情況，每天吃四至八盎司。蓮藕、薯(薯)、紅薯、葛薯、山藥芋頭等地下植物含有大量澱粉，可作為主食。吃了這些，就要減少食欲。◎不推薦土豆泥、薯片、紅薯，因為血糖上升快。◎紅薯可以生吃。不推薦面條、面包、白米飯，尤其是白米粥。如果壹定要吃，要多註意細嚼慢咽，少量多餐。2.牛奶、無糖酸奶、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚補充蛋白質。◎平時壹天吃四五盎司肉，壹個雞蛋半杯牛奶的量是可以的。牛奶可以用無糖無脂奶粉洗。可以多吃雞蛋和豆腐，不吃肉。生病期間多吃壹點對恢復有好處。3.蔬菜包括蔬菜、西紅柿、蘑菇，補充各種營養。妳要多吃點，使勁吃，也可以吃飽。但是要煮得清淡，不要太油膩。◎黃瓜、冬瓜、苦瓜、雞腿菇降血糖也不錯◎南瓜、胡蘿蔔含糖量高，不推薦。4.水果補充營養，尤其是維生素。生病期間補充維生素有利於恢復。醫生可以在不開維生素補充劑處方的情況下購買維生素片。◎水果首選蘋果、桃子、李子、櫻桃、獼猴桃、葡萄、橙子、柚子、梨；壹次不要吃壹個以上的蘋果。慢慢吃。不吃西瓜、哈密瓜等高糖水果。5.少吃油少吃鹽。◎肥肉脂肪含量高，不建議吃雞皮。◎骨頭湯不推薦。◎雞湯去除雞皮。6.堅果。壹天吃瓜子不要超過手掌，或者就壹個核桃，或者就十幾個花生。7.不要吃煙酒。8.滿足妳的饑餓。魔芋可以充饑，但是沒有營養。◎吃飯前先吃蔬菜。番石榴耐飽，但容易便秘。可以吃生紅薯，生黃瓜。