當妳將碳水化合物的攝入量減少到絕對最小值時，妳的身體將進入壹種叫做“酮癥”的狀態，它不再消耗碳水化合物來獲取能量，而是開始“燃燒”脂肪。這種狀態可能對想減肥的人有好處，但是會給妳造成口臭的問題。據註冊營養師傑西卡·柯丁(Jessica Cording)介紹，出現這種問題的原因是身體開始燃燒脂肪後，產生的酮氣會在妳的口腔中留下難聞的氣味。最糟糕的是，這種惡臭來自妳的身體，所以刷牙、剔牙或漱口都無法消除。
影響妳的情緒
妳的大腦需要糖和澱粉等碳水化合物來產生調節情緒的血清素。當妳飲食中的碳水化合物含量很低時，妳可能會感到不愉快和易怒。澳大利亞的壹項研究在調查了壹些超重的成年人後發現，壹年後，壹些人比其他高碳水化合物和低脂肪飲食的人更偏執。在這項研究中，兩個超重的人減掉了大致相同的體重。
損害腎臟
當妳攝入蛋白質時，附帶的含氮物質需要通過腎臟從血液中排出。如果攝入正常量的蛋白質，氮可以通過尿液排除，不會對身體造成影響。然而，當妳攝入過多的蛋白質時，妳的腎臟將不得不加班加點地排出氮氣。這種情況持續太久可能會造成腎臟損傷。
二、暴飲暴食四種高蛋白食物有害健康1。蛋
雞蛋營養豐富，但壹天吃雞蛋最好不要超過兩個。這是因為雞蛋含蛋白質多，膽固醇高。吃多了會增加胃、肝、腎的負擔，嚴重時可能導致內臟功能異常。
2.方便面
方便面是名副其實的“健康殺手”。其營養價值極低，鈉含量極高。長期食用會導致味覺紊亂，營養不良。還含有很多色素、添加劑、防腐劑，所以即使實惠方便，我們也不能“賴著不走”。
3.焦炭
少喝可口可樂。它營養豐富，含有大量的糖。就算是為了妳的身體，也要戒掉！而且，比讓妳變胖更可怕的是，它會讓妳體內的鈣流失。壹些研究報告還指出，可樂中含有的焦糖色素會帶來致癌風險。
4.戶外燒烤
食物在煙熏和烘烤的過程中會產生苯並芘等致癌物質。此外，很多燒烤攤的原料來源也很有問題，加工過程中的衛生情況更是堪憂。雖然有點難，但是妳要阻止妳的腳經常去燒烤店。
三、高蛋白低碳水化合物的飲食是否健康1現在很多白領都在追求高蛋白低碳水化合物的飲食，以為高蛋白低碳水化合物的飲食既能減肥又不損害健康，而且不會反彈。
但目前，高蛋白低碳水化合物飲食對人體健康的長期影響尚不明確。從肉類、雞蛋、奶酪等高蛋白食物中獲取日常大部分熱量，並不是壹個平衡的飲食計劃。妳可能會攝入過多的脂肪和膽固醇，這會增加妳患心臟病的風險。妳也可能因為水果、蔬菜、全谷物攝入不足導致膳食纖維缺乏而便秘。采用高蛋白低碳水化合物的飲食也可能使妳感到惡心、疲勞和虛弱。
壹天碳水化合物的攝入量少於130克，會導致血液中酮體的堆積。酮是脂肪代謝的中間產物。血液中酮體的堆積(酮癥)會導致大量尿酸，增加痛風和腎結石的風險。酮癥對孕婦、糖尿病患者和腎病患者尤其危險。如果要調整飲食計劃，壹定要提前咨詢保健專業人士，尤其是心血管疾病、腎臟疾病或II型糖尿病患者。
4低蛋白質、低碳水化合物飲食中的食物種類受到嚴格限制，熱量通常較低，所以采用這種飲食往往能使妳在短時間內瘦下來。然而，滿足碳水化合物、蛋白質和脂肪每日推薦攝入量的飲食計劃也可以幫助妳減肥。而且，有了這個均衡飲食計劃，妳就不需要禁食某些食物了，比如全谷物食品、水果和蔬菜，不會導致這些食物中重要營養成分的缺乏。此外，多種食物的飲食更容易讓人們堅持下去。
第四，腎不好少吃高蛋白食物。