少吃多喝白開水或蜂蜜水。
註意:這個階段是前3天，少吃的療法(少吃，排毒階段，喝白開水或蜂蜜水)。
提示:月經期後第二天或第三天開始第壹階段。每天早上喝壹杯500ml的淡鹽水，溫度25度左右(鹽量不要超過2g)，就像吃早餐壹樣，壹是補充水分，二是促進腸胃蠕動，進壹步排毒。
2、21天飲食，第二階段飲食。
早餐:咖啡、橘子、蘋果。
午餐:壹個煮雞蛋，蘑菇炒蔬菜和黃瓜沙拉。
晚餐:地瓜粥，涼拌菠菜，西瓜，蘋果。
註意:這個階段是8天，要吃蔬菜水果，不能過量(禁食主食，脂肪甜食，減脂)。
3、21天飲食第三階段飲食
推薦食譜壹
早餐壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。
中餐:腐乳菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮綠豆芽，半碗米飯。
晚飯，炒葫蘆巴，蝦仁炒冬瓜，黃瓜拌腐竹，壹小碗紅豆粥。
推薦食譜2
早餐壹碗紅豆大米粥，壹塊清爽的蛋糕(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜和水煮五香花生)，桂圓或大棗1。
中餐:西紅柿炒雞蛋，木耳芹菜，炒油麥菜，半碗米飯。
晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
推薦食譜三
早餐醬豆腐，蒸雞蛋湯，半個饅頭。
涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒丁和冬筍，還有半碗米飯。
晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，壹碗小米粥。
註:此階段為最後10天，可以正常進食(飯量6成飽，睡前5小時不吃任何食物)。