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秋冬之交,多吃什麽樣的食物,才能適應季節的均衡營養,安全度過秋冬?

新疆大盤雞食物:雞肉、土豆、蔥、辣椒、幹紅辣椒、花椒、八角、郫縣豆瓣醬、姜、蒜、米酒、啤酒灑、雞精。

練習:

1,雞片,土豆去皮滾刀塊(不要太小,不然煮熟了會變成紫薯糊。。),辣椒片,洋蔥片

2.把鍋裏的水燒開。水燒開後,放2片姜、米酒、2片辣椒、雞精,取出1分鐘。

3.另起壹口炒鍋,將油燒熱,小火放入花椒、八角、幹紅辣椒,炒香。

4、放入蔥姜末,聞香後放入雞肉,加入料酒,翻炒。

5、加入壹勺郫縣豆瓣醬,翻炒均勻,把土豆放進去,加點醬油壹起翻炒。

6、倒壹廳啤酒,如果雞還沒吃完,燒開,小火煮。當湯汁只有1/3多壹點的時候,放入洋蔥,翻炒,再煮。

7、燉至汁差不多,放入花椒、蒜、鹽翻炒,加少許水燉(這裏的水是上壹次湯的量)

8.保持汁液在妳想要的水平,加入雞精或味精,翻炒。

爆肚原料:熟爆肚、青椒、小米椒、豆豉、蒜、醬油、糖、鹽。

練習:

1,毛肚切絲(毛肚已經煮過了,所有調料都不是半成品)。

2.青椒切絲,小米椒切片,大蒜切碎,用水和黑豆準備。

3.炒鍋熱油,爆香蒜、花椒、豆豉;加入切好的肚絲翻炒。

4.倒入適量醬油,放入胡椒粉,加入少許糖和鹽,攪拌均勻。

杭嬌牛柳食品:牛柳250克;杭嬌100g;3個辣椒;1雞蛋;木薯澱粉適量;洋蔥適量;生姜適量;鹽適量;黃酒適量;老泵王在節制;中等油耗

做事的方式

1.將杭椒和花椒橫切成展開段。在這裏,現有的牛裏脊肉都是買來的。在家或者買牛羊肉的時候把它們切成薄片。切牛肉時,用刀順著紅燒肉的紋理切開,切成0.5厘米厚,5厘米長的薄片。

2.將稍後需要的洋蔥、生姜和大蒜切片。

3.在嫩牛肉中加入1湯匙鹽、2湯匙米酒、1湯匙面粉和1蛋清,攪拌均勻。這壹步是對牛肉進行退漿,使其變得嫩滑,並調整下口。

4.鍋裏放油,煮7分鐘。等熟了,把牛柳放入鍋裏的車油裏。

5.然後將柿子椒和小辣椒放入鍋中,上油。

6.當牛裏脊肉的顏色變淡時,所有的食物都端出來,油瀝幹。

7.鍋中加入少許油,然後放入牛柳、柿子椒、青椒翻炒,加入1湯匙耗油、1湯匙生抽、1湯匙鹽、1湯匙糖調味。