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有哪些肥而不膩,豐富簡單又好用的食物?

金湯牛肉卷原料:肥牛卷、金針菇、南瓜、大蒜、青紅椒、黃燈辣椒醬、鹽、白糖、白米醋,用油量1,南瓜去皮切小塊,入鍋蒸熟,撈出搗碎。大蒜切碎,青紅椒切圈,金針菇去根,洗凈,鍋中燒開水,倒入金針菇,煮熟,撈起蓋在瓷碗裏。2.將牛肉卷焯壹下,取出備用。將炒鍋加熱,放入熱油。蒜泥炒出香味後,加入1-2湯匙辣醬,翻炒出香味,然後倒入清水煮沸。然後加入南瓜醬,加入肥牛卷,分別加入1湯匙鹽、白糖、耗油、白米醋。攪拌均勻後,撒上。

蓮子豬肚湯原料:豬肚壹小把,蓮子壹小把,輔料:蔥2段,姜壹大塊,小蔥四根,胡椒粉壹大勺。做法:1,豬肚用小蘇打洗凈。將豬肚切成條狀,在冷水中放入壹湯匙胡椒粉和半片切碎的姜,與豬肚壹起用中火煮沸。再煮壹分鐘,放壹湯匙米酒。再次沸騰。2.撿起來,清理幹凈。蓮子不用泡。3.生姜切片。在熱鍋中加入豬肚、蓮子、姜蒜和足夠的水。4、燒開,小火煨至湯汁呈乳白色。加入鹽和白胡椒,燉30分鐘。

蝦豆腐釀造原料:水豆腐、500g蝦、1.25茶匙鹽、1茶匙香油、半茶匙紹酒、1.5茶匙木薯澱粉、鮮白胡椒、2茶匙水澱粉、4杯油、蘸醬:1茶匙糖、65438。茶勺黑醬油,蔥段工藝:1。蝦仁去殼去內臟,切碎,加鹽,香油,紹興酒,1.5勺木薯澱粉,白胡椒粉等。攪拌均勻。2.取下豆腐,瀝幹多余的水,切片,用勺子慢慢地在向下的壹側挖壹個坑,用來放蝦,撈起蝦糜,蘸木薯。3.蝦球做好之後,用骰子篩出玉米粉,撒在豆腐上。4.將油燒開,將豆腐輕輕放入鍋中,煎至兩面金黃。5.混合少許糖,1湯匙醬油,1/4湯匙醬油,洋蔥片作為蘸料,吃~