周1早上:小米粥，雞蛋，牛奶，豆漿。隨便選兩個，(根據個人口味)。
中國人:現在炒壹個蝦南瓜更便宜。呵呵，我經常這樣是因為蝦米太貴了。但是盡量少放蝦皮，因為胃不好的人要少吃蝦皮。然後早點炒個薯片，放點肉。拌壹根黃瓜的時候可以選擇壹冷壹熱，壹葷壹素。然後點壹些雞蛋湯。
晚上:首先要有湯或者粥，喜歡什麽粥就煮什麽。晚上炒壹些深色的菜，補充維生素，盡量不吃肉。而且不要太油膩，因為晚上運動不多，吃太多油膩的東西容易長肉！
星期二:早餐:小米粥，雞蛋，牛奶，豆漿。就選兩個吧(根據個人口味)。
中午:炒壹個肉，炒芹菜，西紅柿炒雞蛋。記得也喝冷土豆絲湯。每餐都有湯和粥，對胃有好處！
首先，晚上要喝湯或者粥。妳可以煮任何妳喜歡的粥。晚上炒壹些深色的菜。補充維生素。盡量不吃肉。而且不要太油膩，因為晚上運動不多，吃太多油膩的東西容易長肉！
周三，早上和晚上自己做飯。記得輕點。
中午:做個涼拌白菜，蒜苔炒肉。
周四:早晚自己點餐。記得輕點。
中午:涼拌菠菜+炒肉絲粉絲豆腐
周五早上和晚上自己做飯。記得輕點。
中午:清蒸鯉魚胡蘿蔔+辣椒+肉絲(感覺像魚香肉絲，呵呵)。
周六:早晚自己做飯。記得輕點。
中午:用西紅柿做食材，炒壹個茄子，少放點醬油，加點糖。我感覺很好。用豆嘴炒肉丁！我在拌壹個我喜歡吃的涼菜！
周日:早晚自己做飯。記得輕點。
中午:弄點雞肉吃就好了。看妳喜歡什麽樣的雞。然後來壹份清淡的涼拌！
呵呵。反正我每天都給婆婆和老公做飯，壹般都是晚上做。因為他們晚上回來吃飯，做的其實就是按照自己的口味吃，但是煮多了就不知道煮什麽好吃了！我也為每天吃什麽發愁。因為我分不清他們喜歡吃什麽，所以我每天都吃素，喝粥。現在他們的胃好多了。我丈夫有胃病。我現在已經把他養肥了！呵呵，不過不是很明顯胖。
不是不想跟妳說晚上的菜。是因為如果我壹天炒很多菜，那就是浪費，因為人不多，能省就省，剩下的菜不能壞，活著也沒人扔。剩下的菜可以晚上加熱，菜少的話我可以再加壹個菜。呵呵。但我不能說它們沒有營養。就是這麽回事！