如何減掉惰性脂肪？專業人士請進。

我減肥前的體重是138斤。用了所有方法，我又回到了200斤。我失去了信心。我可以面對自己亞健康的身體和慢慢對自己失去興趣的丈夫。我開始擔心，自殺了。就算老公離開了我，如果我有壹個離開的孩子，我也還有活下去的希望。後來為了生個健康的寶寶，我把目標轉移到了減肥上。有了那個想法之後，我就突然不吃零食了，也沒有以前那個了。餓了，我把梁的這種方法叫做的心理減肥法(我老公姓梁)。當妳忠於壹件事的時候，妳會不自覺的瘦下來，但是需要飲食和適當的運動作為輔助。不然光是想想都瘦不下來。妳要選擇自己喜歡或者比較容易享受的，不會很累，容易堅持，強度大的運動，比如跑步(慢跑和快走)，拳擊，籃球等等。高水平運動對身體素質有好處，如果早上鍛煉對減脂沒有好處。否則壹天的代謝會高1.5-3倍，每周兩次或隔天壹次保持在30-50分鐘。突然瘦了壹段時間就不瘦了。這叫平衡期，是幫助減肥的穩定食譜。這是不必要的。最重要的是不吃早餐，不利於減肥。當身體缺少營養的時候，就會自動調節，消耗更少，整個新陳代謝就會變慢，導致後來人們說的喝水會發胖，其實就是新陳代謝。慢下來，控制晚餐，但要控制熱量。睡覺前五小時準備好晚餐、咖啡、啤酒和飲料。控制香蕉火龍果。不要吃火龍果。它是唯壹富含脂肪的水果。多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是綠葉蔬菜，含有大量的鎂。鎂中分解脂肪的酶活性減弱。這種高蛋白真的需要控制。盡量吃水煮的牛羊肉豬肉。長肉不容易。谷類食品適合中國人的體質，容易消化。蘋果和草莓在體內代謝好，尤其是酸蘋果和腿粗的。人們可以選擇含鉀較多的水果，如最常見、最便宜的西瓜，但其含糖量相當可觀。他們也應該選擇適當的劑量。誰說多吃蔬菜水果減肥多吃東西不能減脂？黃瓜、白菜、芹菜和所有綠葉蔬菜、紫甘藍都有通便作用。胖的人會便秘，便秘也會讓人更胖。科學喝水是好事，但不要等渴了再喝壹口。喝500毫升的氣，時間久了會加重脾臟的負擔，脾虛會使身體潮濕。飯前不喝水，減少饑餓感。時間長了，就會適得其反。妳不能不放縱自己，不要有罪惡感。最後妳覺得自己堅持不了多久就放棄了循環。如果兩周不減肥，會覺得效果不好。如果早上起來喝壹杯300ml的水，體重可能不會增加，但是早上睡覺會減緩新陳代謝。