吃什麽是最快的減肥方法。在這個愛美的時代，每個人都在追求美。所以如果妳的身材不是很好，尤其是女生很在意妳的身材，妳知道吃什麽減肥最快嗎？如果妳不知道，我們來看看。
吃什麽減肥最快1
1，蘋果
蘋果是最好的減肥水果，因為它含有豐富的果膠，可以加快人體的排毒效果，減少熱量的吸收。含有預防腿部水腫的鉀，還含有低熱量，對減肥非常有益。
2.葡萄柚
柚子含有酸性物質，有助於增加消化液，促進消化功能，吸收營養。含糖量少，維生素C有助於消除疲勞，美化皮膚。
3.番茄
西紅柿含有大量的維生素C和膳食纖維，能增強人的飽腹感，促進人體新陳代謝。而且西紅柿含熱量相對較低，可以作為減肥零食食用，既飽腹又減肥。
4.菠蘿
菠蘿含有大量的蛋白水解酶，有助於蛋白質的消化和減肥。但需要註意的是，菠蘿不宜多吃，最好在飯後吃，以免酸度過大傷害胃壁。
5.香蕉
香蕉是壹種以糖為主要成分的水果。吃了之後有助於消化，容易讓人有飽腹感。更重要的是，它含有低熱量，有助於人體控制食欲和減肥。
6.獼猴桃
獼猴桃含有大量的維生素C，對緩解疲勞、美白皮膚非常有效。而且獼猴桃含有大量的蛋白水解酶，有助於預防便秘和減肥。
7.檸檬
檸檬中含有大量的檸檬酸，可以促進人體熱量的代謝，它所含的其他物質可以促進腸道蠕動，幫助人體減肥。
8.西瓜
西瓜可以利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量真的不是壹般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以幫助排除體內多余的水分，維持腎臟功能的正常運轉，消除水腫。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿頻，尿量增加，體內毒素就能順利排出，新陳代謝自然會好。對於飲酒引起的頭暈、疲勞，其解酒效果也相當不錯。
吃什麽減肥最快2 1，生菜
生菜每100g約含1和52g膳食纖維，能及時為低脂減肥者補充足夠的纖維。與大白菜相比，生菜富含纖維，有消除多余脂肪的作用，是蔬菜中的瘦身利器。
推薦食譜:生菜沙拉
生菜、黃瓜、西紅柿、洋蔥、玉米筍、青椒、香菜、櫻桃蘿蔔、精鹽、白胡椒、色拉油、醋。
練習:
1.將生菜掰成不規則片，黃瓜切成橢圓形片，番茄切成角，洋蔥切成圈，米竹筍切成段，蘑菇切片，青椒去籽切成圈，然後壹起放入透明玻璃容器中。
2.將色拉油和醋混合，倒入盤中，然後與鹽和白胡椒混合，制成醋汁。
3.吃的時候把醋汁搖壹搖，倒在時令沙拉上。
2.蘆筍
蘆筍每65，438+000克含有約65，438+09卡路裏。雖然價格比其他蔬菜略貴，但對於碳水化合物含量低的減肥者來說，它是壹種神聖的產品。減肥的同時給予豐富的維生素和微量元素，補充減肥過程中維生素攝入的不足。
推薦食譜:炒鮮香菇蘆筍
配料:蘆筍、香菇、黃椒、洋蔥、蔥、蒜。
練習:
1.蘆筍切段，蘑菇切片，黃椒切絲。在加少許鹽的沸水中滴幾滴油，將蘆筍焯壹下，撈出放入冷水中浸泡。
2.炒鍋放油，幹紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋，然後放入香菇片、黃椒翻炒。
3、倒入少許醬油，加點鹽調味，翻炒至斷。
3.雞肉
雞肉蛋白比例高、種類多、消化率高，易被人體吸收利用，具有增強體力、強身健體的作用。雞肉中含有對人體生長有重要作用的磷脂，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之壹。節食者可以吃去皮的雞肉，因為雞皮中幾乎所有的脂肪。雞肉每百克含蛋白質23、3克，脂肪含量只有1、2克，遠低於其他畜肉。因此，適當吃壹些雞肉不僅對人體健康有益，而且也不會引起肥胖。
推薦食譜:香菇雞粥
材料:米飯，雞胸肉(雞腿)，蘑菇，胡蘿蔔和小蔥。
工作方法
1.淘米後用清水浸泡1小時以上(水不要倒掉，壹起用來煮粥)。
2、其他食材切成小丁備用。
3.將所有材料和適量的水壹起放入鍋中，煮至米粒粘稠。用鹽和鮮貝醬調味，即可食用。
4.土豆
土豆是最有營養的天然減肥食品，既不含脂肪也不含膽固醇，熱量低(只有同等重量大米的265，438+0%)，富含柔軟的膳食纖維，能帶來很高的飽腹感。晚餐吃土豆不僅不會讓妳發胖，還能讓妳睡得更香，因為土豆富含堿性化合物。
推薦食譜:土豆泥
材料:土豆、奶油、黑胡椒少許、鹽少許、牛奶、百裏香、培根碎、巴西少許。
練習:
1.將土豆洗凈，放入鍋中。加水，直到土豆被淹沒。
2.先用大火煮開，再轉小火煮20分鐘左右，待土豆熟軟，去皮，碾成泥狀。
3.將土豆泥、奶油、黑胡椒、鹽、牛奶和百裏香混合，挖成球，放入烤盤。
4.將培根碎炒香，與巴西壹起撒在第三種方法的土豆泥丸子上，入烤箱180℃烤3分鐘左右。