看如何吃宵夜才能健康不發胖。
最佳選擇:湯或粥或麥片
宵夜吃什麽好？不要以為方便快捷的方便面壹定是首選。可能有人覺得方便面方便簡單，吃了不容易長胖。其實方便面含油量很高，營養不均衡，熱量也很高。壹碗方便面有500卡路裏！壹些油炸食品脂肪含量更高。對於想保持身材苗條的人，妳要避開，甚至不敢當宵夜！
黑名單:方便面、臭豆腐、鹽酥雞、鹵味；
光榮榜:稀飯清湯
建議妳把這些沒用的夜宵換成湯或者粥。不管是自己煮，還是在超市加熱，還是在茶餐廳買，都有很多種200卡路裏以下的粥和湯，都是可選的夜宵。而且湯和粥的味道都比較清淡，有利於消化。而且粥湯含有大量水分，喝完特別容易有飽腹感，而且不會過量，含油量不高，熱量和脂肪都很低。是熱身和宵夜的最佳選擇。
不過我要提醒妳，如果外面買的湯太油，壹定要把浮油挑掉再喝，以免吃多了油發胖。另外濃湯的脂肪比清湯高，所以選擇清湯少油少料！
糖水用冰糖代替蔗糖。
喝湯或甜湯時，盡量不要加糖。如果壹定要甜的話，用冰糖代替蔗糖，可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買的糖水，可以加點水稀釋含糖量。
糖水裏的湯圓等食材太多，熱量就會過剩。畢竟冬天熬夜禦寒就好，不用吃太多！或者可以加壹些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，對身體有好處。
糙米和谷類最合適。
糙米和谷類營養豐富。糙米高纖維、高鈣、低脂肪。麥片除了高鈣低脂肪，還富含維生素A和B，以及女性最需要的鐵和葉酸。有些麥片廣告上說是無糖的，最適合想要健身和補充營養的女性。
註意:≤1碗
湯好，粥好，每次限量1碗，碗的大小和家裏的飯碗壹樣。不要太貪心，也不要自欺欺人。1碗粥的熱量壹般在100卡以下，所以即使吃其他食物也不應該超過這個熱量。
特別告誡:吃宵夜1小時後再睡覺。
這些夜宵雖然熱量不高，但如果吃完後馬上躲在床邊，食物就會全部囤積在肚子裏，也會造成肥胖。所以，建議妳吃宵夜1小時後再睡覺！
雖然有專家說吃宵夜是個壞習慣，因為會增加腸胃和心臟的負擔。但是和壹些需要熬夜努力學習或者努力玩樂的同學壹樣，這頓飯是少不了的。所以健康飲食非常重要。