1，豆制品
豆制品中的膠原蛋白也是相當豐富的，豆制品中的植物蛋白，女生經常吃不容易長胖。豆制品在補充膠原蛋白的同時，還能改善血液循環，調節內分泌，是非常適合女生補充蛋白質的飲食選擇。
2.銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合滋補身體、健脾開胃、滋陰潤肺的食物，非常適合在幹燥的秋季食用。長期食用銀耳，可以滋潤皮膚，祛除臉上的黃褐斑、雀斑，但要註意烹飪時少放糖。
3.豬腳
豬腳作為美容產品和膠原蛋白的豐富來源，不得不提。豬腳，也就是豬蹄，富含膠原蛋白，其脂肪含量遠低於脂肪，營養價值極高。豬蹄中的膠原蛋白可以促進毛發的生長，保持皮膚柔軟細嫩有彈性。
蝦皮中還含有豐富的膠原蛋白，所以愛美的女性朋友可以在日常生活中多吃點蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮所含的營養成分非常高。除了膠原蛋白，蝦皮還富含鈣。
5.花膠
膠原蛋白、維生素和鈣、鋅、鐵、硒等微量元素是明膠的主要成分。高蛋白但低脂肪的特點，讓女性滋補而不用擔心發胖，具有滋陰補腎的功效。
擴展數據:
膠原蛋白的功效和作用
1.保濕:膠原蛋白含有親水性天然保濕因子，三螺旋結構能強力鎖住水分，時刻保持肌膚水潤水嫩。
2.滋養:膠原蛋白對皮膚的滲透性強，能通過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與並改善皮膚細胞的新陳代謝，增強皮膚中膠原蛋白的活性。她能保持角質層水分和纖維結構的完整性，改善皮膚細胞的生存環境，促進皮膚組織的新陳代謝，增強血液循環，達到滋潤皮膚的目的。
3、提亮肌膚:肌膚的光澤取自於含水量，膠原蛋白良好的保水能力使肌膚水潤有光澤，散發健康光澤。
參考資料:
富含膠原蛋白的食物-人民網