剛懷孕，胎兒還很小，生長特別慢。這個時候孕婦需要的營養量比較少，不需要過多的補充營養。主要吃小米粥和海帶豆腐湯就好，但是切記不要吃太閑的食物。
2.第二個月的食譜
這個時候，補充葉酸是必不可少的。另外，孕婦此時需要大量的蛋白質，所以需要吃富含蛋白質的食物，如鯽魚湯、豬肝、水果等。
3.第三、第四和第五個月的食譜
在此期間，胎兒發育迅速，所以孕婦需要大量補充營養，多吃有營養的食物，最好有下午茶和早餐。主料是牛肉、羊肉、雞肉和壹些海鮮。多吃蔬菜，對寶寶皮膚好，多吃水果。
4、第六、七個月食譜
在懷孕的第六個月和第七個月，孕婦需要大量的鐵來產生血紅蛋白。所以孕婦此時的食物主要是補充鐵主，如牛奶、肉類、大葉蔬菜等。食譜:魚香肝片，山藥(枸杞)雞湯都很不錯。
5.第八、九、十個月的食譜
孕晚期寶寶發育較快，但由於孕婦自身情況，此時不易多吃。應該是少吃多餐比較好。飲食要多樣化，保證營養。比如:蓮子雞頭粥、牛骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯等。，水果蔬菜也要吃。
妊娠晚期的飲食註意事項
孕晚期，準媽媽們進入最後的沖刺階段，媽媽們的營養儲存就顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食是胎兒健康出生的必要前提。結合孕晚期的營養特點，要在孕中期飲食的基礎上做相應的調整。
1.飲食要求多樣化:孕晚期，準媽媽不僅要補充熱量，還要註意蛋白質、蛤蜊、鈣、維生素等優質營養素的補充。他們可以采取少吃多餐的飲食方式，可以增加到每天5餐以上。千萬不要大量服用補品，避免肥胖和巨大兒(準媽媽孕期增重不要超過15 kg)。
2、補充足夠的鈣和鐵，幫助胎兒的牙齒和骨骼良好鈣化，防止準媽媽貧血。可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、雞蛋、魚等。
3.增加植物蛋白的攝入，如豆類、豆制品等。
4、減少含糖量高的食物的攝入，如水果、糖、蜂蜜等。，以免胎兒長得太大，影響順利分娩。
5.多吃營養價值高、體積小的食物，如動物性食物；少吃營養價值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等。