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蒸紅薯是烤之前先煮熟的。

紅薯是很多人非常喜歡的壹種食物。味道很甜,營養很高。對調節腸胃,促進消化也有壹定作用,所以才這麽受歡迎。紅薯的吃法有很多種。烹飪時可以煮、烤或燉。有的人考前想蒸紅薯。這種方法可以嗎?

是的,但是味道不好。

工作方法

將烤箱預熱到180攝氏度。用刀尖在紅薯上劃兩下。

在烤箱裏烤50分鐘,直到變軟。拿出來晾涼。不熱的時候,把紅薯切成兩半,挖出土豆肉,放在壹個大鋼盆裏。註意不要把土豆皮弄破,留著以後用。同時將烤箱溫度降低到160攝氏度。

在土豆肉中加入菠蘿、植物油、奶油、糖、橘子皮和鹽,用打蛋器或電動攪拌器攪拌均勻,直到紅薯糊稍微蓬松。將紅薯殼放在烤盤上,舀入調好的紅薯糊,直到漲高。烤箱烤15分鐘,撒上剁碎的山核桃,烤5分鐘。

功效

紅薯,原產南美等地,現在中國各地都有種植。富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質,被譽為“長壽食品”。含糖量達到15%-20%。具有抗癌、保護心臟、預防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。

1,通便排毒紅薯含有大量的膳食纖維,不能在腸道內消化吸收。能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便秘有療效。吃紅薯要註意蒸熟、煮透。

2.紅薯的輔助降壓作用主要歸功於其豐富的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排出多余的鈉;食用富含鉀的食物還會促進體內礦物質水平的平衡,最終起到壹定的輔助降壓作用。

3.輔助控制血糖的研究發現,服用紅薯提取物後,二型糖尿病患者的胰島素敏感性得到有效改善,表明紅薯中的膳食纖維能有效促進腸道蠕動,防止便秘,延緩餐後血糖升高,硒能輔助調節血糖。

4.保護心血管紅薯中的鉀、葉酸、維生素A和維生素B,胡蘿蔔素有助於預防心血管疾病。胡蘿蔔素和維生素C有助於抗氧化,防止動脈粥樣硬化。鉀有助於人體內細胞液和電解質的平衡;葉酸和維生素B6有助於降低血液中同型半胱氨酸的水平。