幫助孩子成長的最好食物是牛奶。牛奶是壹種全營養素，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等。，對漲幅極為有利。
第二種是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃富含鈣、磷的魷魚、鮑魚、鯉魚、魚松等。
第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜就能滿足生長發育的需要。此外，還可以多吃含維生素較多的油菜、生菜、辣椒等。
第四是胡蘿蔔。胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12和咽酸，因此被稱為紅金花。每天給孩子的菜裏加100克胡蘿蔔，好處多多。
第五是柑橘。橙子中維生素A、B1和C的含量分別是蘋果的3倍。酸橙、橘子、橙子和檸檬都是柑橘類食物。每天吃兩個新鮮的柑橘類水果對增肥很有好處。
壹些幫助孩子長高的食譜1。麻將面
芝麻醬含有高熱量和高脂肪。孩子生長發育時，它能及時提供能量，但不宜多吃。吃多了會導致孩子肥胖，壹天最好不要超過10g。
2.黃豆燉豬蹄
大豆含鈣量高，豬蹄含膠原蛋白高，可以作為這種沈澱的支架。這樣可以讓身體更好的吸收鈣，但是豬蹄中的脂肪含量也高，要控制食用量。
3.醋白菜
蔬菜可以給孩子們提供很多營養。大白菜的鈣含量甚至比牛奶還高。醋白菜能讓鈣溶質更好的被孩子吸收，蔬菜孩子營養含量高，能全方位補充孩子所需的營養。
4.紫菜腐竹湯
腐竹是壹種豆制品，豆制品中的鈣含量普遍較高。紫菜就更不用說了，紫菜中含有大量的鎂，兩者加在壹起是補鈣壯骨的佳品。
5.豆腐燉魚
豆腐是眾所周知的高鈣食物，容易消化。魚類含有豐富的維生素D，可以加強人體對鈣的吸收。豆腐燉魚也深受孩子們的喜愛，可以說是補鈣壯骨的絕配。
以上是我給妳整理的。有哪些最好的幫助孩子成長的食物？希望能幫到妳！！