大寒，氣溫漸冷，身體機能下降的老人如何養生？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
老人大漢健康美食
1:溫熱食物
中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。相反，最好少吃鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等生冷或寒性食物。
2.含有蛋氨酸的食物
低溫增加人
大寒，氣溫漸冷，身體機能下降的老人如何養生？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
老人大漢健康美食
1:溫熱食物
中醫認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力。相反，最好少吃鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等生冷或寒性食物。
2.含有蛋氨酸的食物
低溫增加人體尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代謝。肌酸合成和脂肪代謝都需要甲基，甲硫氨酸可以提供甲基。蛋氨酸是人體必需的八種氨基酸之壹，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花籽、葉菜等。對於老年人來說，還是多吃點豬血比較好。豬血中的氨基酸比例與人體非常接近，易於吸收，適合消化功能下降的老年人食用。
3.含鈣食物
醫學研究證明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管、肌肉的靈活性和興奮性。因此，冬季宜多吃牛奶、豆制品、蝦皮等含鈣豐富的食物。此外，胡蘿蔔、紅薯、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜含有大量礦物質，經常食用還能增強人體的抗寒能力。
4.含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝，應在飲食中及時補充。比如，維生素A可以增強人體的耐寒能力；維生素C可以提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季應適當增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物和新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。
5.碘化食物
人類的甲狀腺可以分泌壹種叫做甲狀腺素的激素，這種激素具有產熱作用。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，可以在體內合成，但碘必須依靠“外援”。所以冬天要多吃海帶、紫菜、貝類等富含碘的食物。
6.含鐵食物
有研究表明，很多女性冬天怕冷與體內缺鐵有關。所以怕冷的女性可以多吃壹些含鐵豐富的食物，比如動物血、肝臟等。動物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入後吸收率很高，特別是在動物血液中，其鐵吸收率可高達22以上。植物性食物，如黑木耳、海帶、芝麻等。，雖然含鐵量高，但吸收率低，大多在10左右。
老年人感冒養生需防“五病”
預防中風
據資料報道，約70%的中風患者常發生在冬季，因此被專家稱為“冬季神經病學流行病”。為什麽中風會發生在冬天？這是因為冬季氣溫低，人體受涼後全身毛細血管收縮，血液循環的外周阻力增加，左心室和大腦的負荷增加，使血壓升高，促進血栓形成，導致中風。中風起病急，進展快，死亡率高，在寒冷的冬季做好中風的預防工作十分必要。預防中風首先要治療高血壓、冠心病、糖尿病等原發病，然後註意及時發現先兆癥狀，如突然頭暈、劇烈頭痛、視力模糊、四肢麻木等。壹旦出現此類癥狀，應及時送醫院治療。
預防心肌梗塞
寒冷的冬天是心肌梗塞的高峰期。這是因為人體受寒後血管收縮，血液中的纖維蛋白原增加，血液粘度增加，容易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，甚至心肌梗死。因此，老年人應加強戶外體育鍛煉，註意防寒保暖，室內溫度應控制在15℃ ~ 18℃，防止寒邪入侵，誘發新的疾病。溶栓降脂、擴血管、防治心肌缺血缺氧的藥物也可在醫生指導下應用。
抗原蟲
老年人的面部萎縮和皮脂腺功能障礙，在寒冷幹燥的氣候下容易出現面部瘙癢，夜間往往加重，往往使人難以入睡。因此，老年人冬季要註意飲食調理，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品，忌食辣椒、大蒜等辛辣食物。他們也可以選擇養血益氣、潤燥止癢的中藥，如黑芝麻、六味地黃丸、枸杞地黃丸等。
預防胃病
隆冬時節，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸道痙攣性收縮，身體的抗病能力和適應能力也隨之下降。因此，老年人胃病在冬季容易復發，甚至引發胃出血、胃穿孔等嚴重並發癥。因此，在冬季，老年人要特別註意保持胃的溫暖，飲食要軟、淡、易消化，少食多餐，避免吃生冷食物，戒煙戒酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，減少患胃病的機會。
預防感冒
老年人感冒是冬季常見病、多發病，問題不大，但如果不及時治療，很容易導致多種危及生命的並發癥，如肺炎、肺心病、哮喘、慢性支氣管炎等。據報道，老年人肺部感染的死亡率高達36%。因此，在寒冷的冬季，老年人要註意加強耐寒鍛煉，調整飲食。最好每天用冷水洗臉，用熱水洗腳，提高免疫力，增強抗病能力，預防感冒。
老年人健康知識
1，小心吃:
《老年人保健》壹書中說得好，“吃多了會生病，吃得仔細會避禍。”這意味著老年人隨著年齡的增長，脾胃會變得虛弱，消化功能會不如以前。吃多了肚子會變得很飽，容易積滯。時間久了，就會轉化為熱，必然會耗傷津液，傷陰。健康專家建議，中老年人壹定要掌握好吃飯的時間，應該在微餓的時候吃。每頓飯最好選擇固定的時間。另外，吃飯的時間不能太快，要細嚼慢咽，每頓飯的用餐時間至少要20分鐘。有資料顯示，男性吃飯太快，容易致癌。老年人最好多吃涼拌和粗糧。
2、慎用藥物:
關註老年人用藥提示，隨著年齡的增長，老年人的肝臟解毒功能和腎臟解毒功能相對較弱。如果不是因為身體疾病急需用藥，平時盡量少服藥，不要多種藥物壹起服用。專家建議，老年人感冒時盡量不要濫用抗生素，更不要感冒就去醫院打點滴。因為，如果吃藥太多，打點滴太頻繁，身體就會產生耐藥性。很多老年人認為吃中藥對身體副作用小，其實不然。大家應該都知道是三分毒。所以西藥和中藥都盡量不要用。另外，食補吃多了不僅不能起到保健的作用，還不利於健康。比如鹿茸、人參、冬蟲夏草吃多了，就會出現鼻出血、口幹、咽幹等癥狀。如果要服用補品，也必須在醫生的指導下服用。
3.謹慎而興奮:
有很多老年人年紀大了不能很好的調整心態，往往心理布平衡，非常容易生氣。專家建議，過於興奮壹直是老年人健康的天敵。尤其是患有心臟病和心腦血管疾病的人，更要控制好自己的情緒。相信大家都知道，沖動是魔鬼。因為過於興奮會使血壓升高，心跳加快，導致已經硬化的心腦血管疾病破裂後出血，從而誘發心梗、中風等疾病。