蔬菜減肥法1:
1，菠菜
菠菜食譜:
菠菜豬血湯:將豬血煮沸，水開時加入菠菜，然後出鍋。
涼拌菠菜:將蔬菜用熱水焯壹下，濾去水分，然後拌上香油和醬油醬。
菠菜減肥原理:菠菜含有大量的植物粗纖維，能促進腸道蠕動，方便排便，促進胰腺分泌，幫助消化。含有微量元素，能促進人體新陳代謝，增進健康。
2.大白菜
大白菜飲食
大白菜姜絲湯:將大白菜切碎，和姜壹起煮。
拌白菜心:將白菜心用開水燙三分鐘，然後撈起用冰水淋壹下，再倒入糖和胡椒粉使其涼透。多吃可以改善消化不良。
大白菜減肥原理:大白菜不僅含有豐富的鈣，還含有人體所需的微量元素，如鐵、錳、銅、硒等。，對人體的生長發育有非常好的作用，對抗衰老、穩定神經功能有很大的幫助。經常吃大白菜的人會發現上廁所的頻率變高了，這是大白菜的利尿作用，還能使大便通暢，擺脫便秘。
3.芹菜
芹菜飲食:
芹菜粥:加入清水和洗凈的大米煮成粥，煮至半熟，再將洗凈的芹菜放入其中，煮至熟透。喜歡吃貢丸的人也可以放下。
芹菜減肥原理:芹菜晚上富含胡蘿蔔素和維生素，而且熱量低，含有大量的粗纖維。經常食用可以清熱、利尿、健胃等。
4.強奸
強奸飲食:
炒油菜:油菜洗凈切段，然後鍋裏放色拉油。油熱的時候直接放入油菜花翻炒，加鹽和味精，熟了就可以吃了。多吃可以清熱解毒。
油菜豆腐湯:將油菜洗凈切段，然後將火鍋豆腐腦切成小塊，將湯汁放入鍋中，然後將油菜扔下煮熟，最後加入豆腐腦，再加入少許鹽和糖即可完成。
油菜的減肥原理:油菜是壹種低脂蔬菜，含有膳食纖維，可與食物中的膽酸鹽和膽固醇、甘油三酯結合，從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用於降血脂。油菜花含有壹系列高度結構化的多糖和球蛋白，對分散血液和消腫非常有用。
蔬菜減肥法2:
芹菜、胡蘿蔔和綠色提取物
便秘是導致肥胖的壹大原因，體內缺乏纖維素容易引起便秘。要改善這個問題，就要多吃富含纖維素的食物，比如芹菜，它是纖維素含量最豐富的蔬菜之壹。和胡蘿蔔、芹菜壹起吃，可以緩解便秘。
生產方法:
去掉芹菜的綠葉，留下莖，清洗幹凈，切成小塊。將壹個蘿蔔清洗幹凈，切成小塊。蘿蔔洗凈去籽不去皮。將所有材料倒入榨汁機中，加入壹些溫水，榨成果汁。
菠蘿、胡蘿蔔和生姜
菠蘿作為壹種清爽可口的水果，肉質鮮美，含有大量的果酸和果膠，其木質部分還含有大量的纖維素，能促進新陳代謝，增強腸道蠕動，維持腸道環境。胡蘿蔔含有大量的維生素，生姜是中醫的保健食品。它所含的辣椒素能促進脂肪代謝和血液循環。吃菠蘿配胡蘿蔔和生姜絕對是減肥利器。
生產方法:
將半個菠蘿用鹽水浸泡10分鐘，然後切成小塊備用。1胡蘿蔔洗凈去皮切塊，生姜切3 ~ 5塊。將以上準備好的材料倒入榨汁機中，加入適量溫水打成汁，然後濾渣即可飲用。
蘋果、梨、生紅薯
蘋果這種水果大家都知道，是瘦身水果之星。有的人會直接吃，而不吃。蘋果含有大量的維生素和果膠，所以吃蘋果可以增強飽腹感，緩解饑餓感。鴨梨對維持肺部健康很有幫助，同時可以促進人體水分循環和新陳代謝，促進排毒。
生產方法:
壹個新鮮的蘋果和壹個梨去皮，洗凈，切成小塊，然後倒入榨汁機。然後，準備半個紅薯，去皮，洗凈，切成小塊。然後將紅薯塊倒入榨汁機中，加入適量溫水榨汁。
蔬菜減肥小貼士:
海帶真菌飲食
材料:半幹海帶、3粒黑木耳、5粒香菇、橄欖油、粗鹽。
做法:海帶、黑木耳、香菇泡發切絲，然後加入橄欖油、粗鹽放入鍋中煮。
建議:每天當配菜吃。
口感:滑嫩可口。
小貼士:
海帶含有豐富的膠質和褐藻酸，可以潤滑腸道，有助於緩解便秘。但由於海帶比較嫩，會使受精卵難以著床，所以孕婦不宜食用。
香蕉油果汁飲食
材料:半根香蕉、300c菠蘿汁、半個木瓜。
做法:將菠蘿榨汁，然後將香蕉切成小塊，木瓜去皮去籽，用攪拌機將三者混合在壹起。
建議:每天喝壹次，在兩餐之間。
口感:微酸微甜。
小貼士:
香蕉富含低聚糖，能增加腸道內的有益菌，富含果膠，有助於潤腸通便。大家現在做喝都要註意，不要放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果下降。因為這種飲料是甜的，含鉀高，胃酸和腎功能不好的人不宜飲用。
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