妳為什麽這麽害怕面對講臺？

恐懼的原因主要包括不合理的期望、受眾因素、過往經驗和準備程度。首先，中國的大多數孩子都是在分數中長大的。“99分不夠，只有100分”的環境讓很多人傾向於完美主義。壹方面，他們往往對自己的評價很低，另壹方面，他們把自己的理想目標定得偏高。其次，人數眾多、陌生人、觀點不同、意義重大等觀眾因素，似乎都在透露壹個信息:妳這次的表現就像壹錘子買賣，不成功便成仁。這不免讓人感到無力。第三，壹次失敗的經歷可能是很多人不敢在公共場合說話的原因。壹個女生在演講結束後發現自己的口紅被擦成了“香腸嘴”，從此每次都渾身發抖。最後，有些人準備演講過於倉促，有時會氣喘籲籲地沖到講臺上，以至於身體上的緊張滲透到嘴唇和四肢，進而造成心理上的緊張。針對演講恐懼的四個原因，四個心理秘密可以壹壹打破。降低期望值。完美主義者最好經常給自己壹擊:完美？開個玩笑！我不競選世界小姐，也不競選全球演說家，只要大多數人能理解我的誠意。化被動為主動。如果妳受不了觀眾帶來的焦點感，不妨把註意力轉向觀眾。妳會發現最用心的考官其實是妳自己:左邊玩手機的女士可能在宣布今晚的菜單，她身後的男人可能在策劃工作。我真的很害怕，可以把他們想象成天真的南瓜。豁出去回避只會加重問題，還不如出醜。妳化妝了嗎？只需走到觀眾面前，與他們零距離互動。真實從容會帶來久違的放松和自信。準備充分。壹次成功的演講做在前面，先寫下提綱，給小張做壹張提醒卡，包括壹段幽默的自我介紹和壹套化解冷場的演講；然後“哈哈，喝，喝”幾次體驗丹田聲音的感覺，再對著鏡子或者別人大聲練習，體驗對自己聲音的掌控感；再次，提前15分鐘熟悉場地，花5分鐘找個僻靜的地方深呼吸，逐漸放松；最後，在腦海中排練如何做壹場精彩的演講。