在孕早期，大多數孕婦會出現嘔吐、惡心、頭暈等強烈的妊娠反應，食欲下降。很多孕婦擔心不吃東西會影響胎兒的發育，所以沒必要強迫自己吃東西。
懷孕前三個月，胎兒發育較慢，不必太註重營養補充。飲食可以清淡口味為主，日常飲食可以調整為少量多餐，每天補充兩到三次輔食，輔食的量不要太多。每天早上早孕反應嚴重的時候，盡量吃壹些吐司、饅頭片等易消化的食物。
在孕早期，孕婦的最低營養需求包括四種主食和40克以上的蛋白質(相當於1兩瘦肉和兩個雞蛋)，並在此基礎上添加優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、家禽和魚類。避免油膩的食物。同時註意補充維生素C，多吃菠菜、獼猴桃等綠葉蔬菜和水果。此外，還需要註意:
1，孕吐重的時候，飲食要營養豐富，清淡可口，易於消化。妊娠反應嚴重者可適當服用維生素B1和維生素B6，每日三次，每次10 mg，連續服用7 ~ 10天，有助於刺激食欲，減輕不適。
2.多樣化之前先吃簡單的食物，盡量照顧孕婦的飲食習慣和愛好，比如酸、甜、鹹、辣，優先考慮孕婦的喜好。
3.孕吐癥狀減輕，精神好轉，食欲增加後，可以吃壹些富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蝦、蛋、奶、動物肝臟、豆制品等。同時要盡量攝入足夠的糖、維生素和礦物質，保證孕婦和胎兒的需要。
4、飲食方法以少食多餐為好。每兩到三個小時吃壹次。妊娠惡心嘔吐在清晨空腹時更嚴重。這個時候可以吃壹些水分少的小食品，比如餅幹、雞蛋、巧克力等。
5.鼓勵孕婦進食。萬壹飯後嘔吐，不要緊張。深呼吸，聽聽音樂，或者去外面散散步，然後繼續吃飯。
6.飯後臥床半小時可減輕嘔吐癥狀。夜間反應較輕時，應增加食量，食物多樣化。必要時可在睡前適量加餐，滿足孕婦和胎兒的營養需求。
雖然懷孕初期胃口不好，但是飲食好的話可以保證充足的營養供給。有些食物特別適合早孕。比如本文提到的食物，就非常適合早孕。