《何娟》婦女保健三則劄記
北京中醫藥大學基礎研究學院副院長何娟。
女性的生理特點決定了保暖的必要性。女人保持健康的三樣東西:溫暖、美麗和愉悅。
寒冷對女性最大的傷害是什麽？影響心情？影響生殖？影響顏色？
正確答案:感冒對女性最大的危害是對生殖的影響。女性生殖系統容易受外界影響。
寒性食物最容易引起女性宮寒。
女性怕冷大多與生活行為有關，少數與遺傳有關。
背寒是陽虛體質的重要表現。
體寒也會影響女人的氣色。
不保暖小動作:墊腳、踢腿、搓手、暖耳朵、暖腰。
什麽樣的食物最能補氣養生？羊肉？豬肉？德芙？
正確答案:羊肉最能補氣養生。羊肉是補氣養生的佳品。
當歸生姜羊肉湯:將當歸、生姜、羊肉用清水煮沸，然後去沫，用料酒文火燉至熟，有陽虛、失溫、散寒、止痛的功效。
喝酒只能禦寒，不能補陽。
女人養陽暖身方子:紅糖姜茶。每天早上在水中服用紅糖和生姜，有驅寒、活血、補血的作用。
脾胃虛寒的人適合喝紅糖姜茶，但晚上不適合喝紅糖姜茶。
女性宮寒灸哪個穴位合適？湧泉穴？中脘穴？關元穴？
正確答案是女性宮寒適合艾灸關元穴。艾灸湧泉穴可以改善感冒和腰酸背痛。艾灸關元穴可以有效改善宮寒。
手腳冰涼的女性適合泡腳。
泡腳取暖的中草藥:艾葉、生姜、花椒、紅花。每天泡腳。
最簡單有效的補陽方法:曬背。
女性宮寒應該用什麽中藥補？烏雞白鳳丸？六味地黃丸？加味逍遙丸？
正確答案是女性宮寒要補烏雞白鳳丸。烏雞白鳳丸最適合女性宮寒引起的月經不調。
暖身藥膳:紅花暖宮雞蛋:在雞蛋頂部敲壹個小洞，將藏紅花和肉桂粉放入小洞，攪拌，蒸熟雞蛋。適合女性經期服用。
體寒女性不宜吃蘆薈和苦菊。
《何娟》婦女保健三記
健康的氣色是白裏透紅，不好的氣色是全身內臟功能的反映，最好的氣色是油光水色。
面色蠟黃最可能的原因是什麽？腎氣不足？脾氣虛？心氣不足？
正確答案是面色蠟黃最有可能是因為脾虛。脾氣虛弱會導致氣血不足。
如果妳過度勞累，想得太多，妳的臉就會變黃。頭暈、失眠、心慌可能是脾虛。
面色萎黃的調理方法:養血養顏粥:紅棗桂圓山藥薏米紫米粥。
自制芝麻糊膏:阿膠用黃酒浸泡壹晚，再加入紅糖、黑芝麻、核桃仁，蒸1小時，不斷攪拌，冷卻成糊狀，每日早晚溫開水送服。
健脾美容穴位:足三裏、三陰交。
臉色蒼白大多是氣虛造成的。
以下哪種補品適合面色蒼白？黃芪？安吉莉卡。三七？
正確答案是面色蒼白，適合黃芪。
補虛扶正粥:將黃芪、人參、麥冬加水煎煮30分鐘，用煎好的水煮成粥。
為什麽女性臉上容易長斑？冷？天氣熱嗎？有瘀血？
正確答案是淤血容易長斑。氣滯氣虛的人容易長斑。氣虛血瘀可導致老年斑。
月經不調引起的斑可以用紅花酒調理。
紅花酒:紅花洗凈晾幹，放入紗布中，用黃酒浸泡，每日搖勻壹次，壹周後即可飲用。
玫瑰花茶:玫瑰花和青橙皮泡在水裏，而不是茶。
治斑小方子:鮮菟絲子汁敷斑。
自制祛斑美容面膜:將蛋清攪拌，加入適量珍珠粉拌勻。
臉上長痘痘多是體內火引起的，青春期長痘痘是實火引起的，青春期以後長痘痘是虛火引起的。
疏肝清火的藥是加味逍遙丸。
以下哪些食物具有疏肝清火的作用？綠蘿？芹菜？莉莉嗎？
正確答案是綠蘿有疏肝清火的作用。百合適合更年期女性。綠蘿味辛涼，能清肝去火。
糖醋蘿蔔皮，金桔，蘋果，綠豆芽，佛手，薄荷，可以疏肝解郁。
睡眠是女性重要的美容方法。
何娟婦女保健三則。
北京中醫藥大學基礎研究學院副院長何娟。
女性的不良情緒表現為易怒、發脾氣、生悶氣、焦慮、悲傷和恐懼。
哪裏最容易生氣？心？肺？肝臟？
正確答案是憤怒最容易損傷肝臟。可以吃蔬菜、苦瓜等，但清肝瀉火的食物不宜常吃。
肝腎陰虛導致更年期女性情緒異常變化。
更年期女性煩躁可服用六味地黃丸、鮑鯤丸、二至丸。
控制憤怒的小妙招:喝綠茶，貼憤怒的標語。
生悶氣對身體傷害很大，很多慢性病都和生悶氣有關。
以下哪種疾病與生悶氣關系最密切？胃病？腫瘤？偏頭痛？
正確答案是，生悶氣與腫瘤疾病密切相關。加味逍遙丸可以用來治療生悶氣。
疏肝解郁的食物:薄荷、生麥芽、佛手、金桔、絲瓜等。
愛生悶氣的人可以按摩太沖穴。
緩解抑郁的小技巧:敲打發泄、唱歌、爬山、遊泳等運動。
哪個器官容易長期哭鬧？心？肺？脾臟？
正確答案是哭久了容易傷肺。
甘麥大棗湯:甘草、小麥、大棗水煮，可以緩解悲傷。
緩解焦慮用哪種口味好？辣嗎？苦味？甜蜜嗎？
正確答案是，甜味有利於緩解焦慮。