女人生完孩子最需要的是休息和休養。飲食調理可以及時補充她們需要的營養，預防壹些產後癥狀。那麽妳可以選擇在坐月子期間吃壹些健康營養的食物，那麽我們來看看完整的坐月子食譜吧。
1，小米雞蛋粥
將小米粥煮至粘稠，煮前加入蛋液，最後根據自己的口味加入紅糖。
功能:補氣活血，剛生完孩子的女性可以食用。
2、人參烏雞湯
將雞肉煮至熟透，再加入人參、當歸，煮半小時左右，最後加鹽。
功能:補虛，產婦產後壹周即可食用。
3、鱸魚姜湯
將鱸魚切塊，浸泡在米酒中，然後放入水中煮至魚變白。
功能:營養豐富，不易使孕婦發胖，有助於產後減肥。
4.魚蝦湯
將魚切成小塊用澱粉攪拌，將菱角切成小塊，油加熱後將魚蝦丁放入鍋中翻炒，最後在雞湯中加入雞精和鹽。
功能:補充豐富的蛋白質。
坐月子可以吃什麽？
在醫學上，坐月子其實是指產褥期，即從分娩結束到身體狀況恢復到產前的過程。在這個過程中，子宮需要恢復，胎盤早剝後的創面也需要恢復，所以坐月子對每個生過孩子的女性來說都是非常重要的。坐月子期間飲食需要註意什麽？
女性產後身體虛弱，需要更多的營養。及時補充營養不僅有助於她們盡快恢復，也有利於產後寶寶的母乳餵養。
因為生產過程中損失了更多的血氣，所以產後要多吃補血的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等。，應以易消化的食物為主，尤其是剖腹產的產婦更要註意產後通氣，多吃促進通氣的食物。
產後壹周左右，已經感覺到明顯的身體恢復。這個時候我可以多補充壹些蛋白質，壹些雞湯、黑魚湯、骨頭湯等滋補的湯，這個時候都可以拿出來喝。但也要註意飲食均衡，不要為了補充身體而盲目補或補太多。飲食過量導致體重增加，不利於產後女性身體恢復。