抑郁癥很常見，每個人都有不同的緩解方法。有些人會選擇通過暴飲暴食和逛街來擺脫負面情緒，有些人會通過看書和聽音樂來緩解情緒，更多的人可能會選擇和好朋友交流來發泄負面情緒。每個人都可以找到壹種方法來緩解自己在生活、工作、學習中的負面情緒。如果不能通過自己的調節得到很好的緩解，可以向心理醫生求助，讓心理醫生教妳如何管理情緒。
建議調整心態，多註意與外界接觸，多與人交流，多參加集體活動，對心情有幫助。另外，要註意勞逸結合，減少壓力，營造良好的家庭氛圍。同時註意充足的睡眠和規律的作息。對情緒狀態有幫助。必要時，如果負面情緒明顯困擾妳，可以使用艾司西酞普蘭、舍曲林等藥物。如果情緒進壹步加重，建議及時去醫院檢查治療。服藥時請遵醫囑。
除了藥物治療，還需要心理幹預，尤其是對有明顯心理社會因素的抑郁癥患者。支持性心理治療尤為重要。通過傾聽、解釋、引導、鼓勵和安慰，使患者正確認識和對待自己的疾病，積極配合治療，從而減輕患者的抑郁癥狀，調動其積極性，提高其解決問題和應對突發事件的能力。