今天，幫大家整理出來了壹份，減肥中必吃的8大清腸刮油食物，這些食物不僅能夠幫助清除腸道中依附的油脂和代謝垃圾，還有助於促進腸道蠕動，緩解減肥中出現的便秘，飽腹感也特別強，大家千萬不要錯過！
01
羽衣甘藍
超強大的減肥蔬菜，低卡高纖蔬菜的No.1。
羽衣甘藍營養素含量十分豐富，含有比牛肉更多的鐵、比牛奶更多的鈣，維生素C含量也很高。
它其中含有的“芥子油甙”，能通過腸道分解為“異硫代氰酸鹽”，起到抗癌的作用，還能加速人體的新陳代謝。
羽衣甘藍的烹飪方法非常多，蒸烤榨炒樣樣行！還可以做成有顏又有料的果昔，好喝的同時還能排毒。
02
苦瓜
苦瓜是清熱下火的首選蔬菜，有排毒、降溫、防暑的功效。
苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。
另外，苦瓜還富含維生素C，提高人體免疫力的同時，還有美容養顏護膚的效果。
03
奇亞籽
奇亞籽是壹種高纖維、高蛋白質的減脂網紅食材，可溶性膳食纖維含量高達20%，吃下肚子之後奇亞籽在腸胃中膨脹，飽腹感特別強。
04
三文魚
三文魚屬於高蛋白質、低脂肪的肉食，其中含有的ω-3脂肪酸，能夠加速身體的新陳代謝，幫助燃燒脂肪，避免腸道脂肪的囤積。
01
凍豆腐
當豆腐在冷凍後，就會產生壹種酸性物質，能夠吸附腸道中多余的油脂，並隨著身體壹起被排出體外。此外，豆腐作為壹種高蛋白質的食物，本身也有利於減肥，含有的大豆異黃酮，還能加速脂肪的燃燒。
06
海帶
海帶屬於壹種低熱量、高膳食纖維的食材，含有豐富的膠質，能夠幫助身體排出更多的代謝垃圾。此外，海帶中含有壹定的鉀元素，對於去除身體水腫，加速身體血液循環也有不錯的效果。
07
白蘿蔔
白蘿蔔的熱量只有23大卡/100克，卻含有豐富的膽堿物質及天然芥子油，膽堿物質能促進腸道內油脂的分解，而芥子油能幫助脂類食物加快代謝，讓減肥更輕松。
減肥中，多吃上述的7款食物，不僅清腸刮油，還能加速燃脂，吃得越頻繁，身材就越好！